Lika
06.04.2021 15:49
Дневник питания за 05.04.2021
Чет такое ощущение, что я даже нужной калорийности не добираю. А
еще и удивляюсь, почему я плохо восстанавливаюсь и сил нет.
Добавила углеводов.. Теперь я хочу горячий, соленый стейк с
огурцами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
90
|
270.9 | 10.4 | 25.3 | 3.1 |
| Хлебцы Льняные [AltaiBio] |
50
|
241.5 | 8.9 | 20.5 | 5.5 |
| Итого | 150 | 553 | 20 | 46 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
40
|
140 | 2.2 | 0.1 | 31.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Итого | 240 | 253 | 21 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Персиком [Звениговский] |
200
|
314 | 35.2 | 1 | 41 |
| Итого | 200 | 314 | 35 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
35
|
129.2 | 3.6 | 1.8 | 23.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
30
|
81.3 | 2.2 | 0.8 | 16.4 |
| Итого | 450 | 805 | 69 | 14 | 95 |
| Итого за день | 1050 | 1957 | 146 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Oksanka23
06.04.2021 17:07
Мне показалось,что мало не кал,а белка)может от того и стейка
хочется.....чтобы сок чвыкав в лицо
Lika
06.04.2021 18:05
Теперь я еще больше хочу стейков
Лариса
07.04.2021 21:11
Вроде по ПП замечательно!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
