Помогите рейтинг набить спасибо

Иногда бывает так хреново, что не знаешь - то ли 03 вызвать, то ли 0,5 открыть...
  • Нравится 7
  • Комментарии 5
И вот я снова здесь ... С февраля по август прошлого года я с помощью МЗР достигла-таки желаемого веса (с 60 до 56 кг), потом бросила... И вот я снова 60. Ха-ха, эта цифра - мой рок. На новый старт! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 8
Прикреплен дневник питания
Друзья, кто на "ты" со спортом, не проходите мимо. Я как абсолютный новичок (к величайшему стыду) мечусь в растерянности. Хочу вырастить мышечную массу с помощью силовых тренировок. В зал не отправляюсь пока, поскольку выбрать и зал и тренера - задача долгая, а мне приспичило. Потому прошу консультации по некоторым вопросам:
1. можно ли на начальном этапе в одну тренировку работать с разными группами мышц или лучше разделять
2. калорийность нужно увеличивать по отношению к норме?
3. питаюсь по норме для поддержания веса (белков перебор, жиров норма, углей недобор) и за полторы недели вес +1,5 кг (для меня это много, т.к. на похудении сбрасывался по 1 кг в месяц). за это время было 3 тренировки. Что это за + ?

И еще, специалисты по питанию, отзовитесь: правда ли, что мы усваиваем не все калории и бжу, которые содержатся в еде. Например, все ккал такого продукта как клетчатка (на пакете написаны и ккал и бжу) вообще не должна приниматься во внимание, как не усваиваемые.
  • Нравится 2
  • Комментарии 24
Друзья, кто работает по Брину, поделитесь результатами.
  • Комментарии 13
Снова публикую дневник мужа. Эх, и пиво, и чебуреки, и даже шоколад!!! Как вкусно худеть, оказывается (это его слова) Прикреплен дневник питания
Свершилось! Уже четвертый день мой муж заполняет МЗР и, главное, придерживается его. Т.к. он перфекционист, его рацион близится к идеалу. Вот он Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Я в ужасе. Поменяла настройки с похудения на поддержание: норма ккал увеличилась только за счет углеводов. Не представляю, как набрать столько углеводов, не потянув с ними белки, и особенно жиры. Надо снова пересматривать весь рацион: +кашки, +фрукты и мнооого...
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Все перепуталось. Лучше бы я обед на ужин съела и наоборот... эх, на ужин одни углеводы. Кстати, кто знает, перебор по одному из БЖУ чем плохо, если общая калорийность в норме? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Углубилась в полезности: обалдела от количества всего в крупах. Теперь при недостатке углей буду добавлять кашу, а не фрукт. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ