Екатерина Хайнюк
Помогите рейтинг набить спасибо Иногда бывает так хреново, что не знаешь - ...
Помогите рейтинг набить спасибо

Иногда бывает так хреново, что не знаешь - то ли 03 вызвать, то ли 0,5 открыть...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
29.08.15 23:31
5
Екатерина Хайнюк
Дневник питания и тренировок за 13.08.2015
И вот я снова здесь ... С февраля по август прошлого года я с помощью МЗР достигла-таки желаемого веса (с 60 до 56 кг), потом бросила... И вот я снова 60. Ха-ха, эта цифра - мой рок. На новый старт!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.08.15 16:20
8
Екатерина Хайнюк
Друзья, кто на "ты" со спортом, не проходите мимо. Я как абсолютный новичок (к величайшему стыду) мечусь в растерянности. Хочу вырастить мышечную массу с помощью силовых тренировок. В зал не отправляюсь пока, поскольку выбрать и зал и тренера - задача долгая, а мне приспичило. Потому прошу консультации по некоторым вопросам:
1. можно ли на начальном этапе в одну тренировку работать с разными группами мышц или лучше разделять
2. калорийность нужно увеличивать по отношению к норме?
3. питаюсь по норме для поддержания веса (белков перебор, жиров норма, углей недобор) и за полторы недели вес +1,5 кг (для меня это много, т.к. на похудении сбрасывался по 1 кг в месяц). за это время было 3 тренировки. Что это за + ?

И еще, специалисты по питанию, отзовитесь: правда ли, что мы усваиваем не все калории и бжу, которые содержатся в еде. Например, все ккал такого продукта как клетчатка (на пакете написаны и ккал и бжу) вообще не должна приниматься во внимание, как не усваиваемые.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
07.05.14 16:20
24
Екатерина Хайнюк
Друзья, кто работает по Брину, поделитесь результатами.:exercise:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
01.05.14 23:37
13
Екатерина Хайнюк
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Снова публикую дневник мужа. Эх, и пиво, и чебуреки, и даже шоколад!!! Как вкусно худеть, оказывается (это его слова):хорошо:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.04.14 00:05
Екатерина Хайнюк
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Свершилось! Уже четвертый день мой муж заполняет МЗР и, главное, придерживается его. Т.к. он перфекционист, его рацион близится к идеалу. Вот он
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.04.14 17:17
Екатерина Хайнюк
Я в ужасе. Поменяла настройки с похудения на поддержание: норма ккал увеличилась только за счет углеводов. Не представляю, как набрать столько углеводов, не потянув с ними белки, и особенно жиры. Надо снова пересматривать весь рацион: +кашки, +фрукты и мнооого...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
26.04.14 16:48
2
Екатерина Хайнюк
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Все перепуталось. Лучше бы я обед на ужин съела и наоборот... эх, на ужин одни углеводы. Кстати, кто знает, перебор по одному из БЖУ чем плохо, если общая калорийность в норме?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.04.14 19:29
1
Екатерина Хайнюк
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Углубилась в полезности: обалдела от количества всего в крупах. Теперь при недостатке углей буду добавлять кашу, а не фрукт.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.04.14 21:54
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Василенко
21.05.2017
Морковь с льняным маслом
 Морковь вымыть, очистить от кожуры,  натереть на терке, и полить  льняным маслом.  Рецепт достаточно  прост и быстр в п...
19 60
Nadin
20.05.2017
Салат мясной с авокадо
Отварить мясо. /По желанию  телятину  можно заменить индейкой или курицей/. Мясо порезать соломкой. Яйцо, помидор и ...
15 16
ОЛЬГА КРИВОНОСОВА
22.05.2017
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯ...
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД НАЧАЛА СБРАСЫВАТЬ ВЕС НА УПРОЩЕННОЙ СИСТЕМЕ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ.ВСЕ ОТЛИЧНО ,...
6 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы