Роман
30.06.2014 19:35
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
130
|
251.7 | 2.7 | 9.5 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 630 | 298.2 | 4.6 | 12.1 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148.2 | 10.5 | 8.5 | 8 |
| Итого | 600 | 444.7 | 20.2 | 31.3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
80
|
316.8 | 6.2 | 7.3 | 56.7 |
| Итого | 334 | 376.8 | 8 | 9.9 | 63.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
90
|
304.2 | 9.9 | 1.2 | 63.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
110
|
180.4 | 28.4 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 487.6 | 38.3 | 7.7 | 64.4 |
| Итого за день | 2064 | 1607.2 | 71.1 | 61 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
