Роман
28.06.2014 22:24
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
100
|
355.3 | 11.4 | 15 | 46.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 657.7 | 23.6 | 30 | 75.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
100
|
262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке |
100
|
429 | 12.6 | 9.5 | 59.2 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Фарш мясной с луком |
75
|
293.8 | 26.6 | 20.2 | 1.6 |
| Фальшивый Оливье |
150
|
250.5 | 16.7 | 13.2 | 17.3 |
| Итого | 1225 | 1556.2 | 75 | 53.9 | 159 |
| Итого за день | 2365 | 2217.9 | 98.6 | 84.8 | 254.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
