Роман
23.06.2014 19:20

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный открытый
300
580.8 6.3 21.9 96
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
75
178.5 6 0.8 36.8
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Салат из белокачанной капусты
150
101.9 2.7 5.4 11.4
Салат "Цезарь"
120
364.3 17.8 20.6 28.8
Пастрома, из индейки
100
139 16.3 6.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный открытый
100
193.6 2.1 7.3 32
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты