ILIA LUTSKER

Блог Кулинарная книга База продуктов

ILIA LUTSKER

16.06.2024 22:38

Дневник питания за 16.06.2024

50 минут на велостанке с пульсом до 145 - это для меня нынче отдых )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита белая	108	247.3	7.2	0.8	52.1
Паста тхина "Ахла"	42	104.2	3.6	9.2	1
Чечевица проросшая, сырая	40	42.4	3.6	0.2	8.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	80	24	2.4	0.1	3.3
Семена люцерны, проросшие	0	0	0	0	0
Редис, проросшие семена, сырые	0	0	0	0	0
Итого	270	417	16	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	110	237.6	4.2	12.1	29.7
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	210	493	6	12	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	256	133.1	2.8	1	27.1
Абрикосы	156	68.6	1.4	0.2	14
Итого	412	201	4	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	500	250	12.5	15	20
Итого	500	250	12	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт BIO 2.8% (не сладкий), 150 г, Muller	150	94.5	8.1	4.2	4.8
Итого	150	94	8	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр цфатский (גבינה צפתית)	180	221.4	21.6	9	13.7
Йогурт Go 1% жирности, 200 грамм	200	128	20	2	6
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	510	537	68	17	23
Итого за день	2052	1995	117	61	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%