Олеся
12.07.2019 03:38

Дневник питания за 12.07.2019

Накидала рацион на сегодня, при взвешивании изменятся немного цифры, но не кардинально. Воду тоже буду записывать по факту. До нормы доберу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
40
179.8 4.3 9.2 20.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ