Олеся
05.07.2019 16:55

Дневник питания за 05.07.2019

Давно таких полосок не было, все зелененькое. Завтра планирую поход в лес. Может найду дары природы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
93
22.3 0.6 0.3 4.3
Пшеничная мука, высшего сорта
14
46.8 1.5 0.2 9.8
Яйцо перепелиное
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Клубника
99
40.6 0.8 0.4 7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Салат капустный
71
61.5 1.1 4.8 3.3
борщ
250
74 2.8 4.8 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Ржаной хлеб
38
98.4 3.2 1.3 16.2
Арбуз
435
117.5 3 0.4 25.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Арбуз
284
76.7 2 0.3 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
105
154.4 31.6 2.2 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Клубника
252
103.3 2 1 18.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оооо арбуз!(смайлик давящийся слюнками)
Олеся 05.07.2019 19:20 Нравится 1
Вероничка-клубничка, покупала с опаской, что рано ещё. Но прям таки хорошо так. И вкусный и по калорийности хорошо.
Екатерина 05.07.2019 19:26
Ооо, завидую зелёной завистью! Очень красивые полосочки ❤️ Взглянув на микронутриенты, хочется автоматически добавить морской капусты и печени трески))) но это я скорее себе бы посоветовала))
Олеся, да по калорийности очень хорошо и наедаешься, в жару так вообще красота
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ