Наталья Александрова

Дневник питания и тренировок за 11.01.2017

Наталья Александрова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 11.01.2017
Подскажите, пожалуйста! Что такого съесть что-бы набрать белок (мясо, яйца, творог ем) хочется разнообразия!
Алеся Хоменко Алеся Хоменко
11.01.17 19:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
минимум дважды в день ешьте куриную грудку по 80-120 грамм+ ваш творог -вот и наберете
Алеся Хоменко Алеся Хоменко
11.01.17 19:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
собственно сама так делаю,и белок всегда добираю
Ясенька Ясенька
11.01.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
печень куриную варю или обжариваю. обажаю ее.
Анастасия Май Анастасия Май
11.01.17 19:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Рыбку добавьте в рацион, шампиньоны, омлет с белков, сыр
Евгения Евгения
11.01.17 20:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у меня проблема, как этот белок не перебрать, везде он в любимых продуктах, даже в овсяной каше много
Натуська Натуська
11.01.17 20:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
В твороге,яйцах,печени.
ОФФигения ОФФигения
11.01.17 20:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
кальмар, креветки
ОФФигения ОФФигения
11.01.17 20:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения написал:
А у меня проблема, как этот белок не перебрать, везде он
как я Вас понимаю, сижу сегодня без ужина, потому что белка уже свою норму набрала, а он даже в яблоках заразза:)
Евгения Евгения
12.01.17 7:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, частенько у меня красная полоска бывает :( , стараюсь чтоб хотя бы оранжевая была
Алла Дин Алла Дин
12.01.17 10:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения, У меня она ВСЕГДА красная)) и я не особо переживаю по этому поводу, потому как в интерактивном курсе сказано, что превышение белка не страшен, даже наоборот)) Лишь бы дефицит калорий был)) Кстати, с жиром то же самое)) Хуже когда меньше)
Нина Родикова Нина Родикова
12.01.17 11:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, Аналогично
Татьяна Татьяна
11.01.17 20:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Филе минтая, в любых вариациях, белка много)))
Ольга Калашникова Ольга Калашникова
11.01.17 22:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
сыр любой, орехи
Наталья Сахарная Наталья Сахарная
11.01.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рыба, кальмары, креветки, мидии, фасоль
Марина Шамало Марина Шамало
12.01.17 10:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
в печени много белка. Вчера узнала, что в кролике тоже ( на 130 г кролика- 41г белка) и у меня совершенно случайно белок был в норме. Еще в желе (даже в фруктовом)- там желатин дает белок.
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА СВЕТЛАНА КОРЯКИНА
12.01.17 10:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
грудка куриная в ней белков тоже много . удачи !
Anna Klochkova Anna Klochkova
12.01.17 10:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кальмар, куриная грудка, грудка индюшки, творог, омлет с одних белков. С орехами осторожно нужно быть так как они очень калорийные )
ОФФигения ОФФигения
12.01.17 11:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения написал:
частенько у меня красная
Алла Дин написал:
меня она ВСЕГДА красная
Нина Родикова написал:
Аналогично
если Вы точно знаете, что у вас с почками все ОК, то почему бы и нет. У меня из-за почек ограничение по белку - 60 грамм, но так как эти самые белки прут отовсюду :) превышаю постоянно. В праздники не считала и, как результат чешусь и опухаю, не справляется моя единственная почка, не может вывести нужное количество креатинина, который образуется в организме при потреблении белка и является ядом, если его остается там больше чем надо
Алла Дин Алла Дин
12.01.17 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес написал:
У меня из-за почек ограничение по белку - 60 грамм
Это да, это не есть хорошо... А на счет превышения, я всегда удивляюсь, когда люди пишут: "Где взять белков?"... Я вот углеводов недобираю... где взять - знаю, но не хочу))))
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
12.01.17 17:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Дин написал:
я всегда удивляюсь, когда люди пишут: "Где взять белков?".
пищевые привычки. люди привыкли питаться разными наборами продуктов, у некоторых они вообще не пересекаются. я вот творог стал есть только после регистрации на МЗР, безразличен я к нему. Курицу не люблю, потому что меня ей в детстве перекормили. С печенью лень возиться, а кролик только по праздникам. В итоге хронический недобор белка.
Я соответственно, наоборот-удивляюсь, как люди перебирают белка).
Марина Шамало написал:
Еще в желе (даже в фруктовом)- там желатин дает белок.
Несмотря на высокий уровень белка, желатин все же намного уступает тем же протеинам по своей пищевой ценности. Пищевая ценность белковых продуктов, как известно, определяется не тем, как много белка в продукте, а тем, какое качество аминокислот в этом белке. В свою очередь, качество белковых продуктов зависит от сбалансированности незаменимых аминокислот. Этот баланс измеряется так называемым аминокислотным скором.Аминокислотный скор пищевого желатина – 40%.

Нужно подчеркнуть, что если значение аминокислотного скора ниже 100%, то это указывает на несбалансированность белка. В нашем же случае, аминокислотный скор существенно ниже ста.

Почему такой низкий аминокислотный скор? Во-первых, среди незаменимых аминокислот в желатине отсутствует триптофан. То есть в желатине представлен неполный аминокислотный профиль. Во-вторых, аминокислотный скор любого продукта определяется как среднее значение скора каждой аминокислоты в нем. Так вот, ни одна из незаменимых аминокислот не имеет скор выше 100%. Это означает, что в одном грамме желатинового белка присутствует меньше каждой незаменимой аминокислоты, чем нужно. Таким образом, низкий аминокислотный скор свидетельствует о малых количествах нужных аминокислот. В-третьих, основная масса аминокислот в желатиновом белке приходится на заменимые и условно заменимые аминокислоты, в частности глицин, аргинин, пролин и глютаминовую кислоту.
источник: http://h2g.info/zhelatin-polza-dlya-b...dibildera/

как постоянный источник белка, желатин плох. для разнообразия источников - можно.
Алла Дин Алла Дин
13.01.17 8:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Воронье Гнездо написал:
Курицу не люблю, потому что меня ей в детстве перекормили. С печенью лень возиться, а кролик только по праздникам
К курице, в том виде в которым она была в детстве, я тоже отношусь с прохладцей)) Но сейчас, даже до прихода на МЗР нашла способ готовить куриные грудки быстро и получается очень вкусно: Филе отбить и замариновать в соевом соусе и специях по вкусу, можно добавить сок апельсина (но это лучше для утки). В таком маринаде их можно хранить в холодильнике до 4-х дней, а то и дольше. Потом просто на горячую сковороду, по 3 минуты с каждой стороны и потрясающее сочное мясо готово)) Из печени готовлю паштет, тоже не особо заморочено: режу крупными кусками, так же режу лук и морковь и тушу в молоке до готовности. Потом все это в блендер, специи и все такое по вкусу. в конце добавляю немного сливочного масла - люблю на завтрак с кофе и на перекус тоже вполне)) Я не знаю в каком регионе Вы живете, у нас, в краснодарском крае, очень популярно мясо нутрии. По качеству оно полезнее кролика, по вкусу что-то среднее между кроликом и бараниной, и вообще самое диетическое. А цена в 2 раза ниже кроличьей))) правда здесь есть нюанс, некоторые просто брезгуют что ли...
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
13.01.17 14:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Дин написал:
потрясающее сочное мясо готово))
спасибо, попробую.)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мария Попович
25.05.2017
HEEELP!!! Нужна помощь бывших ...
HEEELP!!! Нужна помощь бывших курильщиков (( Решила тоже бросить, морально настроилась как могла иии...пятый день смет...
2 20
Нина Баканова
27.05.2017
Добрый день! Сегодня ровно 2 м...
Добрый день!  Сегодня ровно 2 месяца как я записала свой вес на сайте МЗР, хотя регистрация была 23 марта этого года!  ...
9 20
Joy Toy
25.05.2017
25.05.2017 СРОЧНО В НОМЕР!
Всем привет! Подходит к финальной части мой сезон отдыха, по крайней мере первый его месяц. Силовые исключил осмысленн...
15 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы