Дневник питания и тренировок за 09.01.2017

Первый день после каникул, прошел комом :o и в еде тоже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
кофе с молоком 2
200
39.4 1.2 0.8 6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
1500
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
118.8 8.9 8.9 0.7
хлебцы с семечками
10
30.9 1.2 1.2 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с курицей
189
291.2 17.4 16.6 18.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
20
100.4 1 5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
118.8 8.9 8.9 0.7
хлебцы с семечками
10
30.9 1.2 1.2 4.2
Пироги закрытые
100
252.4 12.1 6.6 38.7
Сок персиковый
250
170 0.8 0 41.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
блины
40
83.9 3.1 2.7 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы