Дневник питания и тренировок за 06.01.2017

Эти печеньки, Перебор с углеводами, а все остальное не добрала! :o   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком 2
200
39.4 1.2 0.8 6.8
каша рис+пшено
218
201 6.1 4.1 34.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
хлебцы с семечками
5
15.5 0.6 0.6 2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
34.3 2.6 2.6 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный
241
77.8 5.8 2.9 7.2
хлебцы с семечками
10
30.9 1.2 1.2 4.2
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
котлеты куриные
75
144.8 10.4 10.4 3.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38.3 0.4 2.4 3.8
витамины
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
70
25.2 1.3 0.1 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная
118
96.8 5.4 0.7 12.5
хлебцы с семечками
10
30.9 1.2 1.2 4.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
29
145.6 1.4 7.2 18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны вареные
140
176.4 5.9 0.8 36.3
сердце куриное в соусе
100
105.9 8.7 5.3 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лена Ленина 06.01.2017 22:03
Ой Натусик! Почитала, как будто с тобой поела
Viktor 06.01.2017 22:40
Надо же! В такие праздничные дни люди ведут дневник! Браво!
julia kivileva 06.01.2017 22:49
Елена Иванова, это очень помогает не сильно расслабляться,но 31-го чуть до ифаркта не дошло пришлось пол бутылки шампанского вылить.
Когда ведешь дневник, легче сориентироваться, чтобы во-время остановиться от обжорства в ппраздники
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги