Дневник питания и тренировок за 05.01.2017

Добрый вечер! Присоединяюсь к Вам. Цель 11 кг. Вот такой получился первый день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
23
55.7 1.9 0.6 10.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
158.4 11.9 11.9 0.9
кофе с молоком 2
200
39.4 1.2 0.8 6.8
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с курицей
154
237.3 14.2 13.6 14.8
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Конфеты неглазированные шоколадные
7
34.4 0.3 1.8 4.1
Квас хлебный
65
17.6 0.1 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Перец сладкий зеленый
13
3.5 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Сметана 15% жирности
47
76.1 1.2 7.1 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная
50
41 2.3 0.3 5.3
котлеты куриные
70
135.1 9.7 9.7 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
хлебцы с семечками
5
15.5 0.6 0.6 2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
У меня тоже сегодня первый день, год не возвращалась к МЗР, нужно немного совсем прибраться к юбилею, только не позанималась никакой физкультурой так сказать, но водилась с внуком, это та же физкультура)))
julia kivileva 05.01.2017 22:22
Удачи!
Ilona Frolova 05.01.2017 22:28
Успехов!
ПТашка 05.01.2017 22:38
Хороших результатов!
Спасибо за поддержку!!
Удачи Вам!
Всего ничего 11 кг.Справитесь обязательно!
Nikol_Yva 05.01.2017 23:08
Добро пожаловать!
Nadin 05.01.2017 23:31
Успехов и терпения!
Людмилка 06.01.2017 10:34
Наталья Александрова, терпения и все получится !
Натали 06.01.2017 10:41
Успехов 
Олег 06.01.2017 11:18
Удачи!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги