Рецепт Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Йогурт 6,0% жирности 132 г
Чеснок, порошок 2 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 16 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.6% 1434 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.7% 1120 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.8% 3776 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.6% 2991 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 3.3% 3309 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 8% 1353 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.387 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 28839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8671 г
Витамин РР, НЭ 1.2919 мг 20 мг 6.5% 7.1% 1548 г
Макроэлементы
Калий, K 158.69 мг 2500 мг 6.3% 6.8% 1575 г
Кальций, Ca 105.79 мг 1000 мг 10.6% 11.5% 945 г
Магний, Mg 18.61 мг 400 мг 4.7% 5.1% 2149 г
Натрий, Na 779.46 мг 1300 мг 60% 65.1% 167 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 13.1% 829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 2% 5573 г
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16393 г
Медь, Cu 16.66 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 6002 г
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13447 г
Цинк, Zn 0.0474 мг 12 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА (ЖИРНЫЙ ЙОГУРТ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %

Чем полезен Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата (жирный йогурт) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы