Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маринованная морская капуста | 50 г |
Винегрет | 950 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
Органические кислоты | 10.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.1 мкг | 900 мкг | 31.1% | 44.4% | 321 г |
бета Каротин | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 44.8% | 318 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 8.13 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 15.4% | 927 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 15% | 955 г |
Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20080 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7975 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2508 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.83 мг | 2500 мг | 12.6% | 18% | 792 г |
Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4072 г |
Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.4% | 3200 г |
Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6373 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1747 г |
Хлор, Cl | 205.74 мг | 2300 мг | 8.9% | 12.7% | 1118 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 13.3% | 1081 г |
Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3319 г |
Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 37.5% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 20.7% | 688 г |
Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.4% | 929 г |
Молибден, Mo | 7.827 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16% | 894 г |
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15835 г |
Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 26.8% | 531 г |
Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3402 г |
Энергетическая ценность Винегрет с морской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|