Калорийность Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 7.6% 724 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.1% 903 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.2% 1063 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.4% 4016 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 3.1% 1765 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 5.1% 1084 г
Витамин В4, холин 28.02 мг 500 мг 5.6% 3.1% 1784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 21.72 мкг 400 мкг 5.4% 3% 1842 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 11% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин РР, НЭ 2.3399 мг 20 мг 11.7% 6.5% 855 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.24 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2422 г
Кальций, Ca 101.44 мг 1000 мг 10.1% 5.6% 986 г
Магний, Mg 17.24 мг 400 мг 4.3% 2.4% 2320 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4710 г
Сера, S 96.8 мг 1000 мг 9.7% 5.4% 1033 г
Фосфор, P 138.3 мг 800 мг 17.3% 9.6% 578 г
Хлор, Cl 92.28 мг 2300 мг 4% 2.2% 2492 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 4% 1389 г
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Медь, Cu 57.92 мкг 1000 мкг 5.8% 3.2% 1727 г
Молибден, Mo 5.98 мкг 70 мкг 8.5% 4.7% 1171 г
Никель, Ni 2.04 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 18 мкг 55 мкг 32.7% 18.1% 306 г
Фтор, F 20.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19084 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5208 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт) составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК С ФРУКТАМИ (ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ)

Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 17,3 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт) калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт), калории, нутриенты, полезные свойства Творожок с фруктами (творожно-молочный десерт)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты