Рецепт Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Сахар песок 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.9 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 12.9% 394 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.6% 1098 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.1% 1237 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.2% 4133 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 2% 2507 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 7% 723 г
Витамин В4, холин 74.54 мг 500 мг 14.9% 7.6% 671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 3.7% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 5.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 39.006 мкг 400 мкг 9.8% 5% 1025 г
Витамин В12, кобаламин 1.184 мкг 3 мкг 39.5% 20.1% 253 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.229 мг 15 мг 8.2% 4.2% 1221 г
Витамин Н, биотин 8.957 мкг 50 мкг 17.9% 9.1% 558 г
Витамин РР, НЭ 4.056 мг 20 мг 20.3% 10.3% 493 г
Макроэлементы
Калий, K 96.67 мг 2500 мг 3.9% 2% 2586 г
Кальций, Ca 103.08 мг 1000 мг 10.3% 5.2% 970 г
Кремний, Si 0.599 мг 30 мг 2% 1% 5008 г
Магний, Mg 21.85 мг 400 мг 5.5% 2.8% 1831 г
Натрий, Na 43.84 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2965 г
Сера, S 200.3 мг 1000 мг 20% 10.2% 499 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 11.3% 450 г
Хлор, Cl 118 мг 2300 мг 5.1% 2.6% 1949 г
Микроэлементы
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 2% 2532 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6356 г
Кобальт, Co 3.018 мкг 10 мкг 30.2% 15.3% 331 г
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 2.4% 2101 г
Медь, Cu 75.14 мкг 1000 мкг 7.5% 3.8% 1331 г
Молибден, Mo 9.096 мкг 70 мкг 13% 6.6% 770 г
Селен, Se 29.938 мкг 55 мкг 54.4% 27.6% 184 г
Фтор, F 36.53 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10950 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.5346 мг 12 мг 4.5% 2.3% 2245 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 196,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.9 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА 2% ЖИРНОСТИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, холином - 14,9 %, витамином B12 - 39,5 %, витамином H - 17,9 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 30,2 %, молибденом - 13 %, селеном - 54,4 %

Чем полезен Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из творога 2% жирности [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы