Рецепт Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 300 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 240 г
Соль морская 30 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 3 г
Хмели-сунели 5 г
Карри, порошок 5 г
Соус ткемали 30 г
Наршараб (Narşərab) 20 г
Сахар песок 20 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.7% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.3% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 16.3% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.7 мкг 900 мкг 29.2% 118.7% 343 г
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 1.581 мг 5 мг 31.6% 128.5% 316 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.502 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.7% 5143 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 3.3% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 8.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 15% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.339 мкг 400 мкг 2.1% 8.5% 4797 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 35% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 6.9% 5859 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 30864 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 67.9% 600 г
Витамин РР, НЭ 0.5457 мг 20 мг 2.7% 11% 3665 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.33 мг 2500 мг 7.4% 30.1% 1349 г
Кальций, Ca 26.89 мг 1000 мг 2.7% 11% 3719 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 19.5% 2070 г
Натрий, Na 64.27 мг 1300 мг 4.9% 19.9% 2023 г
Сера, S 7.02 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 14245 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 14.2% 2899 г
Хлор, Cl 574.66 мг 2300 мг 25% 101.6% 400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 13.94 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 13.4% 2995 г
Йод, I 38.18 мкг 150 мкг 25.5% 103.7% 393 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 37% 1105 г
Литий, Li 7.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 13% 3145 г
Медь, Cu 30.03 мкг 1000 мкг 3% 12.2% 3330 г
Молибден, Mo 1.696 мкг 70 мкг 2.4% 9.8% 4127 г
Никель, Ni 1.871 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 34591 г
Фтор, F 50.58 мкг 4000 мкг 1.3% 5.3% 7908 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 11.4% 3571 г
Цинк, Zn 0.1171 мг 12 мг 1% 4.1% 10248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.112 мг ~
бета Ситостерол 0.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА ОСНОВЕ БОНСКОГО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином K - 16,7 %, хлором - 25 %, йодом - 25,5 %

Чем полезен Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на основе Бонского [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги