Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
Имбирь, молотый | 2 г |
Укроп, сушеный | 3 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Тмин, семена | 3 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Чили, порошок | 2 г |
Лук, морковь, перец, сельдерей пассеруем на растительном масле. Картофель заливаем водой, доводим до кипения, добавляем пассерованные лук и морковь, варим 10 минут, добавляем пакет 400 гр замороженной фасоли, цветную капусту,варим еще 15 минут. Зелень по вкусу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.2% | 690 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 33.7% | 392 г |
бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 36.6% | 362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 16.3% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 25.827 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.82 мг | 90 мг | 30.9% | 40.9% | 324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 15.6% | 848 г |
Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.7% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2133 мг | 20 мг | 6.1% | 8.1% | 1648 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.52 мг | 2500 мг | 14.7% | 19.4% | 678 г |
Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 9.5% | 1396 г |
Натрий, Na | 235.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 23.9% | 551 г |
Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5886 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 9% | 1476 г |
Хлор, Cl | 31.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7235 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 10.7% | 1240 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5929 г |
Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 38.2% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 15.3% | 860 г |
Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.6% | 1137 г |
Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.4% | 1417 г |
Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8857 г |
Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23909 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.3477 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3451 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из замороженной стручковой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|