Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Уши свиные | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Сельдерей | 50 г |
Соевый соус | 50 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.4% | 1246 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 522.7 мкг | 900 мкг | 58.1% | 82.6% | 172 г |
бета Каротин | 3.137 мг | 5 мг | 62.7% | 89.2% | 159 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5006 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 20.9% | 682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 12.8% | 1112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3025 мг | 20 мг | 11.5% | 16.4% | 869 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.4% | 1067 г |
Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3467 г |
Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
Натрий, Na | 665.93 мг | 1300 мг | 51.2% | 72.8% | 195 г |
Сера, S | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1831 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1512 г |
Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10351 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 10.5% | 1354 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4087 г |
Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 17.8% | 801 г |
Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1339 г |
Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.1% | 1757 г |
Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.4% | 1517 г |
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20555 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
Энергетическая ценность Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|