Рецепт Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Уши свиные 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок луковица 2 г
Сельдерей 50 г
Соевый соус 50 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11.4% 1246 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.1% 1750 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.7% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 4.7% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 522.7 мкг 900 мкг 58.1% 82.6% 172 г
бета Каротин 3.137 мг 5 мг 62.7% 89.2% 159 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6.3% 2278 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 7.3% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 10.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 7.991 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5006 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 20.9% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 12.8% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 9% 1579 г
Витамин РР, НЭ 2.3025 мг 20 мг 11.5% 16.4% 869 г
Макроэлементы
Калий, K 234.39 мг 2500 мг 9.4% 13.4% 1067 г
Кальций, Ca 28.84 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3467 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 7.8% 1812 г
Натрий, Na 665.93 мг 1300 мг 51.2% 72.8% 195 г
Сера, S 54.62 мг 1000 мг 5.5% 7.8% 1831 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 9.4% 1512 г
Хлор, Cl 22.22 мг 2300 мг 1% 1.4% 10351 г
Микроэлементы
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 21.76 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 10.5% 1354 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 3.4% 4087 г
Кобальт, Co 1.248 мкг 10 мкг 12.5% 17.8% 801 г
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 10.7% 1339 г
Медь, Cu 56.9 мкг 1000 мкг 5.7% 8.1% 1757 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 9.4% 1517 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32164 г
Фтор, F 19.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20555 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 6.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 2.8% 4950 г

Энергетическая ценность Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СО СВИНЫМИ УШКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,1 %, бэта-каротином - 62,7 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свиными ушками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги