Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива) | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 150 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.1% | 400 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5489 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.09 мг | 15 мг | 40.6% | 22.8% | 246 г |
Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1049 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.23 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4131 г |
Кремний, Si | 1.638 мг | 30 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2006 г |
Натрий, Na | 406.82 мг | 1300 мг | 31.3% | 17.6% | 320 г |
Сера, S | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1926 г |
Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
Хлор, Cl | 429.32 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.5% | 536 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1664 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
Кобальт, Co | 3.689 мкг | 10 мкг | 36.9% | 20.8% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
Медь, Cu | 118.63 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
Молибден, Mo | 7.182 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13547 г |
Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16064 г |
Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
Цинк, Zn | 0.7518 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат мясной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|