Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 200 г |
Яблоки | 200 г |
Горчица столовая | 3 г |
Соевый соус | 20 г |
Сок лимонный | 5 г |
Масло оливковое | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Корень сельдерея и яблоко очистить от кожицы, у яблока удалить сердцевинку. Порезать тонкой соломкой, перемешать. Заправка: соединить соевый соус, лимонный сок, оливковое масло, горчицу, добавьте немного соли, перца и сахара. Полить салат заправкой, перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.7% | 519 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 313.3 мкг | 900 мкг | 34.8% | 28.3% | 287 г |
бета Каротин | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 30.5% | 266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 9.637 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.29 мг | 90 мг | 22.5% | 18.3% | 444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3807 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5253 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.32 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2503 г |
Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1617 г |
Натрий, Na | 650.3 мг | 1300 мг | 50% | 40.6% | 200 г |
Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.8% | 2133 г |
Хлор, Cl | 496.23 мг | 2300 мг | 21.6% | 17.5% | 463 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.4% | 1855 г |
Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1985 г |
Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2051 г |
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44355 г |
Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116959 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.0685 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17518 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея (с раст. маслом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|