Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 300 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Огурец, парниковый | 300 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Соль йодированная | 7 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.4% | 836 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.1% | 3136 г |
бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 11.734 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.87 мг | 90 мг | 26.5% | 34.1% | 377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 26% | 495 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9728 г |
Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 40.3% | 319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5607 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3567 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.94 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.1% | 1064 г |
Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3185 г |
Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2191 г |
Натрий, Na | 25.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5157 г |
Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6169 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 4.6% | 2797 г |
Хлор, Cl | 572.71 мг | 2300 мг | 24.9% | 32% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3082 г |
Йод, I | 38.36 мкг | 150 мкг | 25.6% | 32.9% | 391 г |
Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 27.5% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2220 г |
Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.3% | 2042 г |
Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 9% | 1436 г |
Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16820 г |
Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60698 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6227 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|