Калорийность Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.1 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.2% 792 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.1% 667 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 6.1% 672 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4805 г
Органические кислоты 23.9 г ~
Зола 35.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 4.3% 944 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.737 мг 1.5 мг 49.1% 20.1% 204 г
Витамин В2, рибофлавин 0.947 мг 1.8 мг 52.6% 21.5% 190 г
Витамин В4, холин 55.53 мг 500 мг 11.1% 4.5% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 4.7% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 44.068 мкг 400 мкг 11% 4.5% 908 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 1.9% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.4% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.392 мг 15 мг 35.9% 14.7% 278 г
Витамин Н, биотин 5.914 мкг 50 мкг 11.8% 4.8% 845 г
Витамин К, филлохинон 24.2 мкг 120 мкг 20.2% 8.3% 496 г
Витамин РР, НЭ 2.1841 мг 20 мг 10.9% 4.5% 916 г
Ниацин 1.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.06 мг 2500 мг 4.7% 1.9% 2118 г
Кальций, Ca 73.3 мг 1000 мг 7.3% 3% 1364 г
Кремний, Si 1.087 мг 30 мг 3.6% 1.5% 2760 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Натрий, Na 36.08 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3603 г
Сера, S 54.1 мг 1000 мг 5.4% 2.2% 1848 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 4.8% 859 г
Хлор, Cl 404.29 мг 2300 мг 17.6% 7.2% 569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.1 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 1.091 мг 18 мг 6.1% 2.5% 1650 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 1.4% 2941 г
Кобальт, Co 3.131 мкг 10 мкг 31.3% 12.8% 319 г
Марганец, Mn 0.4302 мг 2 мг 21.5% 8.8% 465 г
Медь, Cu 74.4 мкг 1000 мкг 7.4% 3% 1344 г
Молибден, Mo 9.067 мкг 70 мкг 13% 5.3% 772 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Селен, Se 6.67 мкг 55 мкг 12.1% 5% 825 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23081 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.559 мг 12 мг 4.7% 1.9% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом) составляет 244,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ОТ ПАЛЫЧА (С ЗЕЛ.ЛУКОМ И ЯЙЦОМ)

Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 49,1 %, витамином B2 - 52,6 %, холином - 11,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B9 - 11 %, витамином E - 35,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином K - 20,2 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 21,5 %, молибденом - 13 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом) калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом), калории, нутриенты, полезные свойства Пирожки от Палыча (с зел.луком и яйцом)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги