Рецепт Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бульон куриный легкий	400 г
Бельгийская смесь (заморженая)	160 г
Филе голени цыпленка (отварное)	84 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	2 г
Соль йодированная	6 г
Рис(черный+белый)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	11.9%	1357 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.7%	2074 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.6%	6257 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.9%	1818 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	308.7 мкг	900 мкг	34.3%	55.3%	292 г
бета Каротин	1.679 мг	5 мг	33.6%	54.2%	298 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6%	2727 г
Витамин В4, холин	22.66 мг	500 мг	4.5%	7.3%	2207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	15%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	13.1%	1235 г
Витамин В9, фолаты	12.551 мкг	400 мкг	3.1%	5%	3187 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	5.6%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	10.81 мг	90 мг	12%	19.4%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	2.7%	5882 г
Витамин Н, биотин	0.502 мкг	50 мкг	1%	1.6%	9960 г
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	32.3%	500 г
Витамин РР, НЭ	1.9016 мг	20 мг	9.5%	15.3%	1052 г
Макроэлементы
Калий, K	141.88 мг	2500 мг	5.7%	9.2%	1762 г
Кальций, Ca	25.31 мг	1000 мг	2.5%	4%	3951 г
Кремний, Si	11.842 мг	30 мг	39.5%	63.7%	253 г
Магний, Mg	20.51 мг	400 мг	5.1%	8.2%	1950 г
Натрий, Na	281.74 мг	1300 мг	21.7%	35%	461 г
Сера, S	51.6 мг	1000 мг	5.2%	8.4%	1938 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	13.1%	1231 г
Хлор, Cl	877.55 мг	2300 мг	38.2%	61.6%	262 г
Микроэлементы
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	3.49 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	5.8%	2744 г
Йод, I	33.94 мкг	150 мкг	22.6%	36.5%	442 г
Кобальт, Co	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	8.7%	1838 г
Марганец, Mn	0.1159 мг	2 мг	5.8%	9.4%	1726 г
Медь, Cu	41.52 мкг	1000 мкг	4.2%	6.8%	2408 г
Молибден, Mo	0.951 мкг	70 мкг	1.4%	2.3%	7361 г
Селен, Se	5.139 мкг	55 мкг	9.3%	15%	1070 г
Фтор, F	37.29 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	10727 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Цинк, Zn	0.5897 мг	12 мг	4.9%	7.9%	2035 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУПЧИК (ЛЕГКИЙ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 12 %, витамином K - 20 %, кремнием - 39,5 %, хлором - 38,2 %, йодом - 22,6 %

Чем полезен Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной супчик (легкий) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе