Калорийность Булочки "Венская завитушка". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки "Венская завитушка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	380 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.9%	1382 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	7.5%	350 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	6.4%	413 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11597 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	3.2%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	2.4%	1071 г
Витамин В4, холин	37.8 мг	500 мг	7.6%	2%	1323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.2%	2212 г
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%	3.6%	741 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	1.7%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	1.1%	2419 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	2.67 мг	~
дельта Токоферол	0.75 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	2.1%	1237 г
Менахинон-4 (МК4)	0.6 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.549 мг	20 мг	7.7%	2%	1291 г
Бетаин	12.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71 мг	2500 мг	2.8%	0.7%	3521 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4167 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.5%	5000 г
Натрий, Na	470 мг	1300 мг	36.2%	9.5%	277 г
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%	6.1%	432 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%	2%	1324 г
Марганец, Mn	0.305 мг	2 мг	15.3%	4%	656 г
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%	3.9%	676 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	1.7%	1571 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	1.3%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	37.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.8 г	~
Сахароза	28.9 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.662 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.729 г	от 4.7 до 16.8 г	36.8%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.139 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.981 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	1.888 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.906 г	min 16.8 г	29.2%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.739 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.729 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~
Трансжиры	1.621 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Булочки "Венская завитушка" составляет 380 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	380 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	53 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ "ВЕНСКАЯ ЗАВИТУШКА"

Булочки "Венская завитушка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B9 - 13,5 %, фосфором - 23,1 %, марганцем - 15,3 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Булочки "Венская завитушка"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Булочки "Венская завитушка" калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булочки "Венская завитушка", калории, нутриенты, полезные свойства Булочки "Венская завитушка"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе