Невертити

Дневник питания и тренировок за 14.11.2017

Невертити  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 14.11.2017
Съехала я с "колеи", где-то в середине сентября и обратно въехать :) - ну никак. Хочется "баловать " себя разными вредностями, в виде пастила, зефира и, о ужас, колбасой, в которой я себе отказывала долгие годы. Вес качается туда-сюда, в пределах 2-3 кг, но думаю это все же вода, потому что общая калорийность на уровне "поддержания". Может публикация дневника поможет держать себя в руках....не знаю, было время очень помогала. Сегодня решила составить приличный рацион с включением вкусных вредностей ужев рамки калорийности . Обычно загодя составляю его, но вкусняшек - ни-ни, где-то после обеда на них срываюсь. Лопаю, урчю и про себя думаю - ладно, тогда ужинать не буду , но ужинаю и оправдываю себя тем - ну вот завтра точно я...на завтра снова сначала. А мне пальтишко осеннее 48 размера,купленное по весне, туговато стало в руках и груди, не ношу. Так что никаких завтра, начинаем сегодня :)
Всем света и добра :rose:
Ольга Ольга
14.11.17 11:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
"Поддержание" тоже хорошо, организм устает на длительном дефиците. Может, вкусняшки по чуток, каждый день, как лекарство? )) сегодня зефир, а завтра пастила.
Невертити Невертити
14.11.17 11:49 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга написал:
Может, вкусняшки по чуток, сегодня зефир, а завтра пастила.
вашими устами да мед бы пить :) Согласна. Но видимо у меня к ним классовая ненависть, хочется разделаться сразу и побыстрее :)) Хотя вот с сегодняшнего дня может и получится, я не так много записала, главное не "перебрать" :)
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.11.17 15:30 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Невертити, Читаю ваш дневник, и колбаски и конфетки и зефирки и рейтинг такой высокий, а я парюсь, парюсь над дневником и питанием, рейтинги вообще такие не бывают, ничего не понимаю, нет -это не зависть, просто надо у вас учиться. :think:
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
14.11.17 16:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, Так там витамины, ламинария, протертая брусника - вот и рейтинг!
Невертити Невертити
14.11.17 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, залезла к Вам в блог. У Вас отличные дневники, думается рейтинг тоже не плохой, просто не все продукты с нутриентами, очень много забито только по кбжу
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.11.17 19:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Невертити, Вот спасибо, что проверили дневники, видимо у меня правда много по кбжу забито.Теперь буду знать, я ведь ещё все учусь. :скучно:
Светлана Казакова Светлана Казакова
14.11.17 12:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Все красиво,полоски зелененькие,рейтинг высокий :хорошо:И..... ужас-ужасный 30г колбасы :o :D
Невертити написал:
о ужас, колбасой
Ujik Ujik
14.11.17 12:53 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
отличная фраза

никаких завтра, начинаем сегодня
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
14.11.17 13:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
А дайте организму вкусняшки на завтрак, и пусть "заткнётся" до следующего завтрака!
Всё равно ведь съедаете за день, а так с ура отчиталась, "галочку" поставила и свободна! А организьма может и "купится" на трюк.
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
14.11.17 14:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У меня уже 2 пальтишки висят-не сходятся. Я совсем не покупаю никакие вкусняшки, чтоб соблазна не было.И что заметила- стала совершенно равнодушна к магазинным кондитерским изделиям. Состояние примерно такое, когда бросала курить-сначала нервозность была , а сейчас совершенно спокойно . Заменяю мёдом (ежедневно яблоко+ морковка на тёрке+ 10 гр мёда) , ну и всякими сухофруктами. Ещё помогают хлебцы похрустеть вместо печенек. Точно поняла, что кондитерка для меня-это наркотик, я зависима от сладкого.
Elena*** Elena***
14.11.17 19:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти, а у меня обратная проблема.. Полно новых вещей, которые покупаю по мере похудения, но худею быстрее, чем успеваю их носить , а некоторые и надеть.. Чуть о чем-то забуду на 2-3 месяца, потом до стала-и оно уже большое....
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
16.11.17 7:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena***, У меня тоже так было, но потом пошёл обратный отсчёт. Хоть психологи и рекомендуют выбрасывать большую одежду когда худеешь, я на такой шаг не решилась.Зато у меня теперь есть одежда на разную меня.
Elena*** Elena***
16.11.17 10:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти, 10 лет назад я тоже худела, потом резко набрала все назад. И все вещи оставила. Так вот, теперь, когда я дохудела до тех вещей, и их достала, я физически не хочу носить вещи, которым, о Боже, уже 10 лет, хотя некоторые из них ещё с этикетками. Какие то они и не модные уже, и кажутся вещами из бабушкиного гардероба-древними и не красивыми.
Маргарита Маргарита
14.11.17 14:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Если уже похудела, то форму удержать поможет только спорт. Если я не могу обойтись без вкусняшек, а я не могу, хотя два месяца с психологом разбирались, я их ем и иду на дополнительную тренировку. Записываю всё, похудательных настроек не меняла, единственное что - научилась выбирать самое вкусное - например не булочка с маком, а пару ложечек мака, больше всякой травы и отрубей в рецепты и чтобы оно всегда было дома. Тогда я его не покупаю и не ем. LOL
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.11.17 16:11 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, Вот и я о том.,что надо учиться: "Все простое-гениально!"
Людмила Озерова Людмила Озерова
14.11.17 18:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!
Невертити Невертити
14.11.17 18:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, спасибо!
Невертити Невертити
14.11.17 18:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко написал:
А дайте организму вкусняшки на завтрак
не хочет он вкусняшек на завтрак, на завтрак я просыпаюсь вся из себя еще такая порядочная сущность. Не порядочная (в плане еды) моя сучность :)) просыпается после обеда, ближе к 15-16-ти часам. А на завтрак хочется тоста, сыра, масла и кофе с молоком, ну еще может перца сладкого красного на бутерброд и все.
Выдра Выдра
14.11.17 18:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Невертити, и вас можно понять. Подслушала тут у диетологов, что как раз после обеда, примерно с 16 до 18 часов, пик выработки инсулина. Поэтому и хочется сладкого именно в это время. И в это время его можно есть. А не на завтрак, как советуют "ПП-гуру", потому что тогда сладкого будет хотеться весь день, а настроение будет шалить.
Поддерживаю Вас в выборе полноценного завтрака с белками, жирами и углеводами, который обеспечит отличный старт дня!
Ем десерт между обедом и ужином, проблем с колебанием настроения или вечной тягой на сладенькое нет вообще!
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.11.17 18:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Выдра, нет такого пика, это выдумки. Выброс инсулина не привязан ко времени суток, а зависит от питания.
Елена Черепанова Елена Черепанова
14.11.17 18:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, вот у меня такая-же ерунда, на фрукты и всякие зефирки,шоколадки вечером жор....Стараюсь Держаться.Удается не всегда.. :-)
Elena*** Elena***
14.11.17 18:43 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
А меня на сладкое просто раздирает часов в 10 вечера, когда я благополучно лежу в постельке и смотрю какую нибудь кинушку... Тогда я беру маленькую шоколадку и ем. Обычно у меня остаются калории на 1-2 шоколадки(по 25 гр), вот и наслаждаюсь. Взрыв мозга и гастрономический оргазм в одном лице... :скучно: :oops:
Невертити Невертити
14.11.17 18:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena***, лежит и шоколадка горькая, если позволяет границы белка (а для меня главное белка не переесть), то могу съесть 20 грамм. Люблю шоколад, но приходится есть то, в чем меньше всего белка - пастила, зефир. Хотя и их тоже люблю :))
Невертити Невертити
14.11.17 18:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
Выброс инсулина зависит от питания.
Заставили задуматься. Если я ем каждый день на обед овощные супы, с очень большим содержанием овощей, "ложка в них стоит", могут ли эти углеводные супы давать выброс инсулина? Предполагала, что там углеводы не быстрые, а сейчас засомневалась.
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.11.17 19:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, Есть момент с индивидуальной реакцией организма: на одни и те же углеводы у двух людей может быть разный инсулиновый отклик. Поэтому кто-то может позавтракать овсянкой и до обеда сытым ходить, а кто-то через час голодный и готов слона сожрать, даже если тот приколочен к полу деревянными досками:-)
Невертити Невертити
14.11.17 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, понятно :) Буду экспериментировать. Посмотрю на что и какой у моей организмы отклик.
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.11.17 19:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, вот, это правильно, самый разумный подход:-)
Невертити Невертити
14.11.17 19:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти написал:
Заменяю мёдом (ежедневно яблоко+ морковка на тёрке+ 10 гр мёда) , ну и всякими сухофруктами. Ещё помогают хлебцы похрустеть вместо печенек.
на мой взгляд мед и хлебцы с сухофруктами не менее калорийны, чем пастила. По поводу полезности не знаю, но калорийность точно не меньше, если не больше
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
14.11.17 19:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, Всё зависит от количества съеденного. В моём случае - тоненькие хлебцы гораздо меньше по калориям,(один хлебец 7,5 гр), чем печеньки. Конечно, если хочется сладкого надо искать приемлемые способы употребления.
Definitely not an Alien Definitely not an Alien
14.11.17 19:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
о, я тоже съехала) тоже хочется слопать все или специально купить большой торт и сожрать его одной :D
еле в повышенную норму укладываюсь, и то через день, ужас :D вес, конечно же, увеличился. будем крепиться
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
14.11.17 20:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Правильно делаете, ничего не нужно откладывать на завтра, удачи!!!
Наталья Наталья
14.11.17 21:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Самое трудное - собрать волю в кулак и начать! Удачи Вам!
Ольга Леонидовна Ольга Леонидовна
14.11.17 22:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я себя так-же все время успокаиваю, думаю завтра точно ни одной вкусняшки в рот не возьму, но приходит завтра и опять то-же самое. Замкнутый круг. Но ничего у нас все обязательно получится :)
ZYX ZYX
14.11.17 23:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
надо баловать себя
ZYX ZYX
14.11.17 23:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
иногдааа
Невертити Невертити
15.11.17 6:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Definitely not an Alien написал:
купить большой торт и сожрать его одной
аналогично :) Очень хочется слопать торт Полет "У Палыча" :))
dario dario
15.11.17 6:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да все мы срываемся иногда, самое главное вернуться в колею после всех вкусностей. Но это очень сложно сделать.
Орест Лютий Орест Лютий
9:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ev23
19.11.2017
Товарищи,не могу молчать! Сайт...
Товарищи,не могу молчать! Сайт,конечно, хороший, но хотелось бы получить от более информированных людей ссылки на сайты,...
7 29
Елена
21.11.2017
Завтра 10й день большого стрес...
Завтра 10й день большого стресса.....Веду сынишку в садик. Мое плато осталось позади, хотя позволяла себе лишнего. Ушло ...
3 18
ирина владимировна
20.11.2017
Куриное филе жареное в фольге ...
После такого способа не нужно мыть сковороду и плиту , мясо готовится быстро и получается сочным и ароматным. Филе мо...
13 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы