Блог Алина Алиуллина

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	153 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	183 г
Лук репчатый	42 г
Редис	68 г
Колбаса варено-копченая московская	126 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

нашла вчера в Вконтакте рецептик. оказалось вкусно, определенно сделаю еще))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.6 кКал	6.09%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

1.1%

В1

3.6%

3.4%

Холин

0.8%

3.1%

4.7%

5.9%

B12

13.4%

1.5%

0.7%

вит.К

13.9%

11.8%

Калий

10.3%

3.9%

26.1%

8.4%

0.7%

5.3%

1.4%

10.4%

7.2%

6.6%

0.5%

0.3%

6.7%

1.8%

Алина Алиуллина

15.01.2014 00:02

Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

сегодня без физ нагрузок, обидно...ну ничего, завтра нагоню))) Прикреплен дневник питания

Алина Алиуллина

13.01.2014 23:51

Дневник питания и тренировок за 13.01.2014

2,5 часа глажки...жесть Прикреплен дневник питания

Алина Алиуллина

13.01.2014 19:10

Рецепт перловка с курицей в мультиварке

Калорийность - 161.2 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	49 г
Морковь, красная	128 г
Масло подсолнечное	30 г
Крупа перловая	291 г
Вода	850 г
куриная грудка	507 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

все складываем, солим, добавляем специи, лавровый лист и на режим "плов"
вкусно и калорий мало))) класс)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.2 кКал	9.57%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	39 г	1.72%