Дневник питания и тренировок за 14.02.2014 Прикреплен дневник питания
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014 Прикреплен дневник питания
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014 Прикреплен дневник питания
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014 Прикреплен дневник питания
Кошмар! Не хватает ничего...зато жиров как всегда Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Наконец-то возобновились мои тренировки!)) Сейчас в настройках из группы интенсивности труда убрали неработающих, только работники умственного труда. как не удобно то.....все графики сразу отображаются некорректно....(( Прикреплен дневник питания
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014 Прикреплен дневник питания
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014 Прикреплен дневник питания
Калорийность - 46.9 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, вырезка (Варка без слива) 278 г
Морковь, красная (Варка без слива) 102 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 149 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 233 г
Картофель (Варка без слива) 232 г
Вода 1689 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Берем мясо (желательно кусочек с косточкой), хорошо его промываем, мягкую часть нарезаем на кусочки и кладем в мультиварку.
Туда же отправляем мелко нарезанный лук, натёртую на тёрке морковку и порезанный кубиками картофель.
Перловку тоже хорошо промываем, и кладем к остальным ингредиентам в мультиварку.
Огурцы мелко нарезаем кубиками, а свежие помидоры натираем на крупной тёрке. Теперь заливаем все водой до верхней отметки кастрюли, добавляем лавровый лист, соль, специи.
Для приготовления рассольника в мультиварке нам подойдет режим «Суп». Если на вашей мультиварке нет такого режима, воспользуйтесь режимом «Тушение». Время приготовления – 2 часа.
По желанию сперва можете обжарить овощи и мясо на растительном масле прямо в мультиварке, до того как начать варить в ней суп – так получается даже вкуснее, но более калорийно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.9 кКал 2.79%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 1.4 г 2.33%
Углеводы 5.7 г 2.7%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 86 г 3.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
8.4%
b-car
9.1%
В1
1.3%
B2
1.3%
Холин
1.5%
B5
2.5%
B6
4.9%
B9
0.9%
B12
9.3%
C
1%
D
~
E
1.1%
H
0.7%
К
0.4%
PP
6.6%
K
3.5%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
2.1%
Na
0.4%
Ph
5.3%
Cl
0.7%
Fe
3.1%
I
1.2%
Co
15.3%
Mn
3.6%
Cu
5.4%
Mo
5%
Se
0.1%
F
2%
Cr
5.4%
Zn
4%
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014 Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ