Виктория- اسمي الأوسط مريم. 21.03.2024 20:08

Дневник питания за 21.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой сегодняшний рацион питания, сегодня хоть одна зеленая полосочка в моем днивнике по питтанию 🤣и потраченые за день калории 😊

Ночной завтрак в месяц Рамадан

Шампиньоны

100 г

14 ккал, б 1.9 г, ж 0 г, у 1 г

Лимонад тархун

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кольца заворные с творожным кремом

100 г

277.6 ккал, б 6 г, ж 19.7 г, у 19.1 г

Пальчики заворные со сгущенкой

46 г

193.2 ккал, б 3.9 г, ж 16.1 г, у 16.6 г

Итого 486 ккал, Б 11 г, Ж 35 г, У 36 г

Ифтар открытия поста Рамадан

Картофельное пюре

1 Порция

378.2 ккал, б 11.5 г, ж 14.4 г, у 50.4 г

Сардельки телячьи

70 г

135 ккал, б 7.7 г, ж 10.2 г, у 3.2 г

Грибы шампиньоны

145 г

25.7 ккал, б 2.6 г, ж 0 г, у 2.9 г

хлеб дарнитский новый

20 г

42 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 8.8 г

Суфле банановое в шоколадной глазури

24 г

83.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 16.1 г

Итого 664 ккал, Б 23 г, Ж 26 г, У 81 г

Вечерний перекус

Чай зеленый

1 Порция

3.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Рахат-лукум с изюмом

44 г

149.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 36.5 г

Ирис детский шоколадный

40 г

158 ккал, б 1.1 г, ж 2.7 г, у 34.5 г

Ирис сливочный

40 г

160 ккал, б 1.4 г, ж 2.9 г, у 32.1 г

Итого 471 ккал, Б 3 г, Ж 5 г, У 103 г

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода колодезная (из подземного источника)

180 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1622 ккал, Б 38 г, Ж 68 г, У 221 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1263 от 2065 до 2338

Белки
0

от 124 до 140

Жиры
0

от 91 до 103

Углеводы
0

от 188 до 213

Вода
0

от 2824 до 4236

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

3524 ккал

Итого

-3524 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты