Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

Сегодня утром был дикий голод, думала съем всего и много. Итог: рыба меня спасла! Вива РыБа и белок!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кипрей, сырой
10
15 0.5 0.2 3.2
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Масло сливочное «Вологодское»
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
соль морская
2
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
хлебцы гречневые
30
84.9 3.5 0.9 15.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
цветочная пыльца
5
19 1.1 0 1.5
хлебцы гречневые
20
56.6 2.3 0.6 10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
206
92.7 6.2 3.1 9.9
Нарзан
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны+помидоры
300
116.1 4.5 5.1 13.5
Инжир
70
37.8 0.5 0.1 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
330
46.2 2 0 12.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
106
30.7 3.8 0.6 1.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
110
184.8 26.2 8.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
110
184.8 26.2 8.1 0
Сухари армейские, ржаные
50
147 5.7 1 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Подтягивания узким хватом
1
2
3
Итог
Количество
5
5
5
15
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 41.9 ккал
Количество: 105 раз
Вес снаряда: 300 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ