natalyaom

Блог Кулинарная книга База продуктов

natalyaom

25.08.2016 08:55

разгрузочный день

поделитесь: кто-то практикует? эффект?
как именно делаете ?

Анастасия 25.08.2016 08:59

раньше практиковала еще до ПП, но отказалась. Это бессмысленно.

Алексей Ожегов 25.08.2016 09:37

А в чём смысл? Если Вы худеете, то у Вас и так каждый день разгрузочный. Разгрузочный день устраивать, на мой взгляд, нужно разве что при наборе массы, когда устаёшь от еды)

Екатерина Боровикова 25.08.2016 09:51

Тоже считаю бессмысленным, питание должно быть сбалансированным. Если Вы питаетесь правильно, то по сути это и есть разгрузка для Вашего организма

Анастасия Терехина 25.08.2016 10:54

Спрашивала у действующего спортсмена и диетолога нужен ли разгрузочный день, он сказала что нет смысла в нем, это прям чисто для себя если есть желание.

natalyaom 25.08.2016 13:53

ну да, согласна ((

Ирина Миронюк 25.08.2016 14:36

не делаю ,если не переедать то и разгрузки не нужны

Дарья 25.08.2016 14:46

У меня в случае надобности день на кефире. Месяц назад на солнце перегрелась, так последствия были не шибко веселые особенно для пищеварительной системы. На следующий день все стояло, так что весь день на кефире был.

Анна Иванова 25.08.2016 14:47

раз в неделю разгружаюсь на воде (2300 мл в день). спрашивала у врача -мне сказали, что это не вредно и в нём смысл есть, так как люди всё равно съедают какую-нибудь гадость и даже не по разу. эффект - разве что лёгкость, никогда не взвешивалась после разгруза.

RZF 25.08.2016 15:10

не практикую и не хочу

Ekaterina Sinyukovich 25.08.2016 16:17

Я вот тоже не практикую. Обычное потребление у меня 1450-1650 кал, бывает, что в выходные даю себе слабину под 1800-2000, как правило за счет углеводов, потому что в будни их не добираю, пыталась делать разгрузки после выходных, урезать калорийность, но все равно срывалась, поэтому подумала и решила, мне и так хорошо) После подобных "срывчиков" опять возвращаюсь на свою норму калорийности, иногда правда в течение 2х дней только получается ,не сразу))

natalyaom 25.08.2016 16:24

Ekaterina Sinyukovich, а как удается не добирать углеводов ?))))

Ekaterina Sinyukovich 25.08.2016 16:35

natalyaom, не знаю, как-то само собой) просто убрала по максимуму сладости, фрукты умеренно, установила сама себе нормы бжу, рассчитанные по соотношению 33-27-40, БЖ по своим нормам стараюсь есть, они мне дают сытость, углеводов как правило недобор и получается.

Ольга Поморцева 25.08.2016 17:33

Ekaterina Sinyukovich, моя головная боль перебор углеводов((( надеюсь что фрукты закончатся войду в норму))

Алена 25.08.2016 17:49

Раньше практиковала. Кефир+отруби, где-то раз в 7-10 дней. Потом как-то забросила, т.к. смысла особого не увидела: на скорость снижения веса это в целом не влияет, по моему наблюдению за собой.

Екатерина * 25.08.2016 18:06

Я давно-давно делала. На яблоках, на твороге, на кефире. И голодание 24 часа раз в неделю практиковала. Потом поняла, что это не мое. Я легко переношу любые ограничения в питании, а на следующий день жру с удвоенной энергией, и никак не могу наесться.

Joy Toy 26.08.2016 08:58

МЗР дает уникальный шанс не делать ЗАгрузочные дни.
Кушайте сбалансировано, и потом не придется терзаться "разгрузками".

Vitale Vitale 26.08.2016 09:22

Если Вы питаетесь правильно, то не понимаю, что разгружать? Не нужно загружать, тогда не нужно будет и разгружать

Яся 26.08.2016 09:24

с МЗР перестала разгружаться)

Ирина 26.08.2016 09:27

Алексей Ожегов, полностью поддерживаю... Если соблюдать ПП, то и очищать не от чего организм Широкая улыбка

natalyaom 26.08.2016 12:12

у меня не получается постоянно держать себя в рамках
несоклько дней все чудно, потом срыв (больше,меньше )

вот и получается что результат стремится к 0 (((