Дневник питания за 21.09.2019

веселая суббота в гостях у друзей, вино и шашлыки, переедание и, конечно, никаких тренировок

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4	50	105.5	10.6	6.8	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	45	36.5	2.3	0.2	4.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шпинатный соус к пасте	30	48.4	1.6	4.3	1.3
Томатный соус по-испански, консервированный	20	6.6	0.3	0.1	1.2
Итого	295	301	18	11	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Камбала полярная (Тушение)	150	117.6	22.6	3.1	0
Овощной салат по-грузински с зеленью	150	102.3	1.8	7.7	6.6
рагу из кабачков и баклажанов	80	51.8	1.2	2.5	6
Салат из креветок с рисом	50	155.1	12.8	5.2	15.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	582	658	55	34	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	430	365.5	0.3	0	11.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	40	106	1	5	14.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира	30	64.8	1.1	3.3	8.1
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	67	4.1	5.5	0.4
Итого	550	672	7	18	40
Итого за день	2072	2014	106	82	128