Полина
21.09.2019 15:15
Дневник питания за 19.09.2019
сегодня без тренировок, но зато, кажется, не переедала. был нервный
день, выступала в незнакомом месте, нервничала. аппетита не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
| сыр алтайский 50% |
15
|
57 | 3.8 | 4.4 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 630 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Итого | 447 | 247 | 25 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
400
|
98.4 | 5.6 | 6 | 5.6 |
| Итого | 400 | 98 | 5 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат из кильки в томатном соусе |
20
|
56.7 | 1 | 5.4 | 1 |
| Итого | 317 | 368 | 34 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 420 | 331 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2314 | 1501 | 89 | 72 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
