Полина
21.09.2019 15:14
Дневник питания за 20.09.2019
потренировалась, хотя очень странная голова была - кружилась, уши
закладывало. ура, вес иногда показывается чуть ниже 66 кг, 65.7 -
65.9. это прямо прорыв
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
| Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| сыр алтайский 50% |
15
|
57 | 3.8 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 630 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Баклажан на углях (гриль) 200 г |
1
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Томат (помидор) на углях (гриль) |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 423 | 18 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 494 | 261 | 27 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
10
|
45.4 | 2 | 4.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
190
|
361 | 55 | 14.1 | 0 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 205 | 411 | 57 | 18 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2001 | 1822 | 125 | 78 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
