Дневник питания за 18.09.2019

выкладываю дневник, он вчерашний, тренировалась много, ела умеренно - надеюсь, не зря

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе домашний	300	69.3	3.9	3.9	4.2
Хлеб "Могилевский" элитный	35	93.1	3.9	3.1	13.1
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
сыр алтайский 50%	20	76	5	5.8	0.7
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Итого	755	512	21	24	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Кофе домашний	300	73.8	4.2	4.5	4.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	645	239	12	10	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины	20	75.8	2.7	7.2	0
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Блины	70	162.8	4.3	8.6	18.2
Бычки в томатном соусе, консервы	150	217.5	19.2	12.2	7.8
Итого	740	594	29	28	48
Итого за день	2580	1697	96	83	132