Люди! Помогите советом. Сижу на МЗР уже около года считаю калории, хожу трижды в тренажерку, два раза в бассейн и три раза танец живота (чисто для души), веса и скорость плавания постепенно растут, вес падает. Т.е. скинула я около 27 кг, вес 59 при росте 162, соотношение жира к мышцам 22 к 33,5. В общем более менее себе нравлюсь, хотя хочу вес 56. Теперь проблема: около двух недель назад на меня напал жор вернее ЖООООР Ну расслабилась один день превысила калораж на 500 кк, думаю не криминал мало ли чего организму не хватает, обычно я прислушиваюсь  к себе и одного дня послабления вполне хватает. но не в этот раз. Я хочу есть до слез, до потери контроля вот уже 3 неделю. сегодня, например, выскочила из постели в 5 часов утра и сразу съела 1100 кал. Решала проблему увеличением нагрузки, повышением ежедневного калоража на 200 кк, стала принимать витамины, но все равно я ем и много уже наела 1,5 кг пока не критично , но сама тенденция меня пугает. Поговорила с тренером он изложил мудрую мысль, которую и сама знала на наборе мышечной массы есть мало не получится. Т.е. убирай нагрузку станешь есть меньше или расти мышцы превратишься в "бабуина", у меня мышцы отзывчивые. Попробовала сократить тренировки 2 вместо 3, но мне мало меня ломает без нагрузки. Кардио увеличивать тоже вроде некуда 40 минут перед и после силовых, басеин, танцы , вечерами каждый день прохожу около 5-7 км или ролики гуляем с маленьким. Посоветуйте как остановить жор.

Люди, помогите советом, решила пропить тыквенное масло и не нашла его в списке продуктов. Может ссылку кинете на подробный состав витаминов- минералов и пр. а то мне все больше обширные статьи про пользу попадаются и никакой конкретики

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания