Рыжик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рыжик

12.11.2018 16:10

Дневник питания за 10.11.2018

Выходные.. Всегда перебор. Пришел вечером муж с вином, виноградом и сыром. Плюс пытаешься чего-то вкусного приготовить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Свежесваренный кофе с сахаром	150	49.3	1.5	1.5	7.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	335	248	5	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0
Итого	375	217	7	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Свинина мясная (Варка без слива)	70	173.2	9.2	15.2	0
Итого	370	346	20	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	10	19.7	0.6	0.1	4
кофе черный растворимый с сахаром	150	27.3	0.6	0.2	5.9
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	164	2	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	150	95	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный растворимый с сахаром	150	27.3	0.6	0.2	5.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Карась (Жарка)	100	68.4	14.3	1.2	0
Итого	600	294	26	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный растворимый с сахаром	300	54.6	1.2	0.3	11.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	114	3	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр российский	35	127.4	8.1	10.1	0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	300	249	0.2	0	7.5
Итого	435	448	8	10	22
Итого за день	3425	1976	75	80	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%