Рыжик
09.11.2018 11:39

Смузи с бананом и овсянкой

Калорийность - 119.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Банан 75 г
Овсяные хлопья "геркулес" 36 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Сбить блендером молоко, овсянку и банан. Овсянку обычно замачиваю в молоке заранее, так мягче получается. Пить сразу пока пена, как в молочном коктейле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.2 кКал 7.08%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 3.2 г 5.33%
Углеводы 17.9 г 8.48%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 71.9 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.8%
b-car
0.8%
В1
6.9%
B2
8.9%
Холин
4.7%
B5
8.1%
B6
8.9%
B9
2.5%
B12
11.9%
C
4.3%
D
0.5%
E
2.1%
H
10.9%
К
0.1%
PP
7.7%
K
10.6%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
10.1%
Ph
16.3%
Cl
4.7%
Fe
4%
I
5.9%
Co
13.6%
Mn
28.4%
Cu
8.9%
Mo
6.4%
Se
3.7%
F
0.6%
Cr
3.6%
Zn
6.6%
~
6.4%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ