Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Омлет белковый |
208
|
207.6 | 22.7 | 11.4 | 2.7 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
БАД вит.Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 795 | 518 | 29 | 37 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовый грибной суп |
277
|
173.7 | 5.5 | 6.1 | 25.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Рис (отварной) без масла и соли. |
88
|
83.7 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
Тефтели |
106
|
168 | 10.4 | 9.5 | 10.7 |
Помидор (томат) |
136
|
27.1 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
Пряники "Яблочко" |
20
|
68.6 | 0.9 | 0.8 | 14.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 1193 | 1020 | 51 | 38 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
298
|
143 | 33.1 | 0.5 | 3 |
Яичный желток куриный (Варка) |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кабачковая |
150
|
136.2 | 2.4 | 9.5 | 11.1 |
Итого | 974 | 620 | 66 | 26 | 30 |
Итого за день | 2962 | 2159 | 147 | 102 | 157 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
12 |
13 |
10 |
8 |
78 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
40 |
40 |
30 |
2598 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
46 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
30 |
30 |
1630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
46 |
2460 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
40 |
40 |
1520 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |