Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Омлет белковый |
161
|
160.7 | 17.5 | 8.9 | 2.1 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
БАД вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 937 | 581 | 65 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из свежей капусты со щавелем |
364
|
103 | 8.4 | 2.5 | 12 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Суфле печеночное |
165
|
171.3 | 19.5 | 6.8 | 7.8 |
Макароны отварные (гр.А) |
153
|
388 | 14.2 | 1.7 | 78.6 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат) |
233
|
46.4 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Печение овсяное |
38
|
153.5 | 2.2 | 4.7 | 26 |
Итого | 1341 | 1165 | 56 | 32 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 873 | 319 | 33 | 13 | 15 |
Итого за день | 3151 | 2066 | 155 | 69 | 194 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
36 |
40 |
1970 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
40 |
42 |
46 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
34 |
1580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
18 |
20 |
1110 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |