Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
88
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
Омлет белковый |
167
|
166.7 | 18.2 | 9.2 | 2.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
БАД вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 741 | 293 | 23 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Отруби ржаные Бородинские |
7
|
14.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 357 | 294 | 29 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-харчо |
307
|
134.8 | 6.8 | 6.4 | 13.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
Пюре гороховое |
185
|
172.2 | 11.8 | 1.1 | 28.7 |
Суфле печеночное |
144
|
149.5 | 17 | 5.9 | 6.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
163
|
37.5 | 2.9 | 0.2 | 4.9 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий |
26
|
38.2 | 1.1 | 0.4 | 6.6 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 1167 | 730 | 44 | 21 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 53 | 103 | 3 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
148
|
71 | 16.4 | 0.3 | 1.5 |
Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 420 | 136 | 19 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 300 | 251 | 26 | 10 | 11 |
Итого за день | 3038 | 1809 | 147 | 69 | 135 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
28 |
28 |
1470 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
28 |
28 |
28 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
28 |
22 |
1130 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
20.9 |
21.9 |
22.9 |
22.9 |
1100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |