Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
97
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Омлет белковый |
161
|
160.7 | 17.5 | 8.9 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 695 | 299 | 24 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 460 | 436 | 50 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп лапша грибная |
246
|
101.6 | 3.9 | 5.2 | 10.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Горбуша (Тушение) |
128
|
162.6 | 24.1 | 7.4 | 0 |
Перловка отварная без масла и соли |
136
|
120.2 | 3.5 | 0.4 | 25.6 |
Салат из капусты с яблоками |
160
|
51.8 | 2.4 | 0.3 | 10.4 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.9 | 5.2 | 4.2 |
Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
Итого | 1104 | 753 | 40 | 26 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Итого | 58 | 122 | 4 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
205
|
98.4 | 22.8 | 0.3 | 2.1 |
Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 553 | 181 | 26 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3070 | 1897 | 152 | 77 | 135 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
24 |
34 |
34 |
34 |
1380 |
|
Темп силового движения |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
24 |
17 |
20 |
20 |
2025 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
12 |
17 |
17 |
17 |
1090 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
10 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
15 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
34 |
20 |
14 |
1220 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |