ALF
20.03.2019 16:22
Дневник тренировок за 21.03.2019
Сегодня качал грудные и спину. Жим лежа делал с локтями отведенными
к ушам,. так выключается из работы трицепс. Работает грудная.
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
24 |
34 |
40 |
40 |
40 |
2470 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1900 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
24 |
34 |
34 |
34 |
34 |
1890 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
23 |
23 |
23 |
2180 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 8440 кг
Время: 12 мин
Юрий Романов
20.03.2019 16:27
Александр, берегите плечевые суставы. Такое положение локтей при
жиме крайне травмоопасно.
ALF
20.03.2019 16:30
Юрий
Романов, У меня веса не травмоопасны и делаю это не на каждой
тренировке
Юрий Романов
20.03.2019 16:34
Ну смотрите сами.
А трицепсы в жиме выключить нельзя - они всегда активно работают во второй части амплитуды жима.
А трицепсы в жиме выключить нельзя - они всегда активно работают во второй части амплитуды жима.
ALF
20.03.2019 16:39
Юрий
Романов, Согласен с вами.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
