Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
103
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Омлет белковый |
134
|
133.7 | 14.6 | 7.4 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир с маслом чеснока. |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 726 | 271 | 20 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Село Зеленое" |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Итого | 400 | 242 | 32 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Чеснок |
16
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Итого | 880 | 713 | 37 | 29 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
344
|
165.1 | 38.2 | 0.6 | 3.4 |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 764 | 307 | 44 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Хлебцы гречневые с витаминами |
8
|
22.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 208 | 130 | 6 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3178 | 1771 | 146 | 74 | 124 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
24 |
26 |
28 |
30 |
28 |
26 |
24 |
1860 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
140 |
|
Вес снаряда |
11 |
11 |
12 |
12 |
11 |
11 |
11 |
1580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
24 |
26 |
28 |
30 |
28 |
26 |
24 |
1860 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
140 |
|
Вес снаряда |
12 |
13 |
14 |
15 |
14 |
13 |
12 |
1860 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |