Дневник питания и тренировок за 20.10.2017

Баланс микронутриентов: 92% БЖУ - норма. Дефицит: - 489,6 ккал.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из морской капусты. Обезжиренный.
68
27 0.5 1.7 2.4
Сыр голландский, брусковый
22
77 5.7 5.9 0
Хлеб Бородинский нарезной
16
33.4 1 0.2 6.7
Омлет с зеленью
150
191.3 15 13.4 2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
2
16.4 0.3 1.6 0
Мед натуральный гречишный
8
22.7 0 0 5.7
Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ"
32
109.4 2 1.4 25
Витаминно - минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Солянка сборная мясная, по 1-168
250
97.5 5.3 7 3.3
Хлеб Бородинский нарезной
77
160.9 4.6 0.8 32.3
Рис (отварной) без масла и соли.
136
129.3 2.7 0.4 28.7
Навага беломорская (Жарка)
116
83.3 18 1.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
18
97 1.4 7.8 6.3
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
217
104.2 24.1 0 2.2
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
37
131 6 11.5 0
Морковь, красная (оранжевая)
60
21 0.8 0.1 4.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская (Жарка)
100
71.8 15.6 1.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 12
Отруби ржаные Бородинские
15
31.7 2.3 0.5 4.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-баланс кефирный 1%
200
80 6 2 8
Творог "Село Зеленое" обезжиренный
100
101 18 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 13:01 14:41

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество
12
12
10
10
44
Вес снаряда
22
22
30
30
1128
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество
10
10
15
15
50
Вес снаряда
22
22
15
15
890
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество
12
12
10
10
44
Вес снаряда
22
22
30
30
1128
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество
24
15
30
20
89
Вес снаряда
14
20
15
15
1386
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1
2
3
4
Итог
Количество
10
8
12
12
42
Вес снаряда
22
22
15
15
756
Отжимания от пола узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество
10
10
10
10
40
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество: 309 раз
Вес снаряда: 5288 кг
Время: 10 мин
  • Нравится 6
  • Комментарии 49
Ясновидящая 20.10.2017 19:56 Нравится 2
Александр, с таким питанием вам сложно похудеть, пряники, хлеб, шоколад, рис.. это все вредные продукты для худеющих..
Ясновидящая 20.10.2017 20:01 Нравится 2
а так же банан в группе риска)))) у вас половина запрещенки в рационе :o
Алексей Соколов 20.10.2017 20:02 Нравится 2
Нина Борисова, А если я буду есть на ночь, то не похудею? А если сладкое? Или, например, в Макдональдс заходить иногда? А майонез можно?
Ясновидящая 20.10.2017 20:03 Нравится 2
как влияют отруби на организм? чувствуется их действие?  сегодня начала принимать первый раз что-то непонятно как-то, еще и язва желудка у меня побаиваюсь, сьела 10 гр
Ясновидящая 20.10.2017 20:08 Нравится 2
у вас на диаграмме вес растет, при вашем идеальном графике нутриентов, это говорит о том что вы делаете что-то неправильно, либо больны..
лучше конечно первое....
Ясновидящая 20.10.2017 20:09 Нравится 2
на ночь конечно вообще есть нельзя только за 3 часа перед сном кефир
Ясновидящая 20.10.2017 20:10 Нравится 3
мы все разные то что клоуну соколову хорошо вам-смерть...
Александр Фролов 20.10.2017 20:11 Нравится 5
Нина Борисова, Вы не читали все мои посты. Мой опыт в похудении - 42 кг. (2014 год). Моя проблема не в питании, а гормональном фоне. У меня тяжело болен сын. Стресс - ежедневно. Кортизол зашкаливает. Когда нормализуется гормональный фон, пойдет и похудение.
Елена Никитина 20.10.2017 20:12 Нравится 1
Нина Борисова написал:
у вас половина запрещенки в рационе

кто "запретил" то??? МинЗдрав, РосПотребНазор?? Может закон какой вышел?? Я может, упустила что?? :o
Ясновидящая 20.10.2017 20:14 Нравится 3
Александр Фролов, понятно, удачи вам и скорейшего выздоровления сыну!
Ясновидящая 20.10.2017 20:15 Нравится 1
Александр Фролов, что скажете про отруби? давно их едите?
Александр Фролов 20.10.2017 20:18 Нравится 2
Нина Борисова, Все запрещенки - глупость несусветная. Организм так создан природой, что будет все перерабатывать. Запрещенку придумали проплаченные диетологи в сговоре с производителями продуктов. Для них это бизнес. А вам нужно немного включать мозги. Извините за прямоту.
Алексей Соколов 20.10.2017 20:18 Нравится 2
Нина Борисова, то есть ответить ни на один вопрос Вы не в состоянии? Не знаете или не умеете выражать мысли текстом? Можно в скайп мне позвонить, я так послушаю. Вам жалко что ли?
Ясновидящая 20.10.2017 20:21 Нравится 2
Алексей Соколов, так говорят врачи!!!!!!!  понимаете? а они почти боги!  и вас шута я и слушать не буду.. идите пляшите в другом месте
Александр Фролов 20.10.2017 20:22 Нравится 1
Нина Борисова, Я отруби стал есть, когда появились проблемы с ЖКТ в результате приема большого количества белковой пищи (2013 год). Отруби ем с молоком или первым блюдом. Норма 2 ст.ложки. 
Ясновидящая 20.10.2017 20:23 Нравится 2
Александр Фролов, как только я отказалась от этих продуктов вес сам начал снижаться без усилий вообще, только воду подключила перед едой 500мл  за 30 минут... думайте сами...
Ясновидящая 20.10.2017 20:24 Нравится 1
Александр Фролов, проблем нет , только есть хочется постоянно)))  может отруби помогут, 
Александр Фролов 20.10.2017 20:25 Нравится 1
Нина Борисова, Про болезнь - это ваша буйная фантазия вещает. Причину указал. Читайте пост выше.
Ясновидящая 20.10.2017 20:25 Нравится 2
Александр Фролов, а белков получается 150 процентов от нормы сейчас судя по графикам, это может быть опасно??? :o
Александр Фролов 20.10.2017 20:26 Нравится 1
Нина Борисова, Спасибо на добром слове.
med-ved 20.10.2017 20:27 Нравится 1
Нина Борисова, С 2013 года
Алексей Соколов 20.10.2017 20:29 Нравится 4
Нина Борисова, Я врач. Можете начинать мне молиться, разрешаю.
Ясновидящая 20.10.2017 20:31 Нравится 3
Алексей Соколов, ааа здесь клиентуру значит ищете))) вы самозванец!
Leonard D 20.10.2017 20:34 Нравится 4
Тут троллинг голимый.
Александр Фролов 20.10.2017 20:42 Нравится 5
Leonard D, Согласен, дружище. И появился он здесь в 2017 году. Самое интересное то, что пишешь разумные вещи, реакция как в пустоту.
Ясновидящая 20.10.2017 20:42 Нравится 3
Алексей Соколов, то-то я и вижу влезаете в любой разговор по поводу и без и пытаетесь людей дураками выставить, дескать я такой вумный , вам полный игнор
Ясновидящая 20.10.2017 20:44 Нравится 3
Александр Фролов, для вас он разумные, для других-пустые..  
Алексей Соколов 20.10.2017 20:48 Нравится 1
Нина Борисова, УК РФ, Статья 128.1. Клевета.
Но Вы не отвлекайтесь. А расскажите лучше, что там врачи говорят по вышеозвученным вопросам? Меня в гугле забанили, я сам почитать не могу, а Вы все знаете, человек добрый, сразу видно. Неужели откажитесь помочь?
Алексей Соколов 20.10.2017 20:55 Нравится 2
Нина Борисова, а это разве не Вы в каждый пост с рационом комментарии строчите с ценнейшими советами? Или это не считается, что Вы везде влезаете по поводу и без?
Алексей Соколов 20.10.2017 20:55 Нравится 1
Александр Фролов, Это Вы сейчас про кого? Я, если что, здесь с 2015 года
Georgij 20.10.2017 21:25
Александр Фролов написал:
а гормональном фоне

А можно конкретнее что не так с гормонами, на что нужно обратить внимание?
Ольга Прокопенко 20.10.2017 22:55 Нравится 3
Алексей Соколов, блин, после рецептов стала ещё и от рационов отписываться, оказывается, цирк шапито пропустила 
Алексей Соколов 20.10.2017 23:23 Нравится 1
Ольга Прокопенко, о да, обратил внимание уже давно, так руки и чесались спросить, что за манера странная. Ощущение, что они либо гуглят информацию и по мере чтения копипастят по одному предложению, либо из головы излагают, но скорость и объем соображалки не позволяет генерировать длинные комментарии
Ксения 20.10.2017 23:53
Ольга Прокопенко, новоявленный диетолог?
Ольга Прокопенко 21.10.2017 00:00 Нравится 1
Ксения Ляховская, поясняю: я отписываюсь от рецептов и рационов, как от бесперспективных тем для обсуждения.....оказалась неправа, каюсь   , в рационах завелась новоявленный диетолог Нина (я сейчас просто в параллельном аккаунте))))), она много с чем борется, я ещё не успела охватить весь спектр её интересов, поэтому постараюсь в своём основном аккаунте пока ни от чего не отписываться, чтобы не выпасть из ситуативного ряда событий в ленте. Я ж член корпорации, ёксель-поксель, надо быть в теме 
Ольга Прокопенко 21.10.2017 00:07 Нравится 1
Ксения Ляховская, тады спать пойду, чмоки 
Ксения 21.10.2017 00:17
Ольга Прокопенко, Да, пора пожалуй, да что-то с мужем зацепились за какой- то старый фильмец с Сигалом)
(Сидит,муж, какашка такая, рядом со мной, семки лущит, а я водичку цежу. Пожалей меня и зацени силу воли!)
Алексей Соколов 21.10.2017 00:19 Нравится 1
Ксения Ляховская, не, не троллинг - уж больно быстро мадам от общения со мной сбежала
Ксения 21.10.2017 00:21
Алексей Соколов, ну, время покажет. А то вдруг ее просто прихватило и она побежала в совсем другое место, далекое от интернета. А как вернется, начнет выдавать в эфир.
Ольга Прокопенко 21.10.2017 00:29 Нравится 1
Ксения Ляховская, ааааа, капец, поубывавбы(((((. Мой в бильярдной перед телевизором с котом в обнимку заснул((((((. Ладна, пусть спят оба, к утру ближе кто-нибудь из них ко мне всё-равно приползёт)))))
Ксения 21.10.2017 00:33
Ольга Прокопенко 21.10.2017 00:37 Нравится 1
Ксения Ляховская, да пусть и оба)))), один точно мурчать будет))))
Ксения 21.10.2017 00:41 Нравится 1
Ольга Прокопенко, и это будет муж))))))))))))))))
Валентина Не ваша 22.10.2017 15:31 Нравится 3
Нина Борисова,  повторите ваш комментарий ко мне, который был к дневнику питания от 25.09.17 Александра Фролова. А то пост удален, а я прочитать не успела((((
Радужная 23.10.2017 13:36
И у меня коммент пропал от вас...
Но я на связи...Удачи вам!
Нина Борисова, без вопросов ем торты с жирным кремом, и вот парадокс, на след. день у меня минус вес ... почему ?
Выдра 23.10.2017 16:25 Нравится 4
Нина Борисова, дело не в отказе от определённых продуктов, а в том, что общее количество съеденного вами уменьшилось так, что расход ккал стал превышать поступление. Если бы вы вместо "ужасного банана" ели бы на ту же калорийность яблоки, никуда бы вес ваш не двинулся
Александр Фролов 23.10.2017 18:22 Нравится 1
Выдра, Согласен с вами полностью. Организму по барабану откуда поступают калории. Важно их количество. Много похудальцев об этом не знают.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ