22.03.2020 21:57

Дневник питания за 22.03.2020

Сегодня вспомнила про лайфхак, когда-то давно слышала где-то. Чтобы меньше есть во время застолья, надо столовый прибор в руке не держать. Съесть кусочек--вилку положил на стол.
Проделала этот фокус с шоколадкой. Помогло. В результате у меня на три чашки кофе ушло всего одик кусочек шоколадки весом в 6 грамм. О как :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
какао	200	64	2.6	2.8	6.8
Ацидофилин 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	7.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	94.9	6.4	7.5	0.5
геркулес	250	217.3	8.5	9.3	25.5
мои хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
лечо	250	148	2.5	8.5	17
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	7	27.7	0.5	0.6	5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
мои хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	1992	1431	101	47	144
Итого за день	1992	1431	101	47	144