14.02.2020 20:21

Дневник питания за 14.02.2020

Ну вот день и закончен. Какой то он сонный у меня сегодня. На прогулке чуть не уснула. Шла неспешно, удерживая пульс, удержался он у меня сегодня на скорости 5,5 км/ч. Иду и отдыхает голова, в мозгах прямо пусто и ветер гуляет. Так приятно :)

Вот странный у меня какой то пульс, то ползу как черепаха, а он зашкаливает. То несусь как угорелая, а пульс 105 максимум. Я уж, признаться, забила на него, все равно в зону жиросжигания никогда не попадаю, а сегодня прямо тютелька в тютельку :)
А ещё я снова ем кашу на завтрак. Только теперь нормальную, не на воде с молоком, а на молоке и чуть воды, и с маслом. До обеда хожу сытая и довольная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье (Кипячение)	150	100	4.4	6.2	6.6
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Д3	1	0	0	0	0
кальций	2	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	31	96.1	3.1	0.4	20.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1145	413	13	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	421	203	1	0	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	170	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из скумбрии	300	70.5	4.8	3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	470	72	4	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Варенье из малины	12	32.8	0.1	0	8.4
Итого	190	378	31	18	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	340	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Свекла	67	28.1	1	0.1	5.9
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	566	417	25	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	207	103	6	2	13
Итого за день	3510	1597	82	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 14.02.2020 20:55

ну, не получается зона жиросжигания, и ладно, жечь-то всё-равно уже нечего)))). Главное, есть активность, удовольствие от неё и каша с маслом))))))

fuzzy 15.02.2020 13:34

У меня то же самое, не выходит. Среднее да. А вот если так смотреть то либо ниже либо выше.

Светлана Хлебосолова 15.02.2020 17:32

fuzzy, у меня даже среднее не выходит.
Но вот сегодня опять всю дорогу пуль как надо. Может он одумался С улыбкой

Полина 15.02.2020 17:37

Светлана, добрый день! У вас покупатели-то появились? Все хорошо?

Светлана Хлебосолова 16.02.2020 06:10

Полина, доброе утро. Ну не так что очень хорошо, но я их разыскала. Пообещала написать заявление, вроде испугались. Часть денег отдали. Спасибо.

Ольга Прокопенко 16.02.2020 07:38

fuzzy, я вообще уверена, что все эти зоны жиросжигания, которые обозначаются пульсом, оправдывают своё применение на спортсменах или похудальцев, шлифующих свою фигуру и доводящих процент жира в организме до только им ведомых минимальных значений)))). Все остальные, если шевелят достаточно попой, то будут прекрасно худеть, независимо от пульса)))). Потом ещё зависит от цели тренировки. Если на выносливость, то, да, есть смысл постепенно поднимать, но не весь же день с выпрыгивающим из ушей сердцем носиться))). Ещё предполагаю, что вы со Светланой уже свою выносливость неплохо так натренировали, вот у вас пульс и не поднимается на ходьбе туда, куда хотелось бы, для этого вам уже на бег или иное ускорение переходить пора Извини!