13.01.2020 20:34

Дневник питания за 13.01.2020

Все, я продала телку которую планировала оставить на вторую корову. Семейный совет решил что я не лошадь и хватит с меня того что есть, и я её продала.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе	170	19.4	1.2	1	1.4
кофе с молоком	170	27.9	2	1.2	2.2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
кальций	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности (Жарка)	100	158.5	16.9	8.4	2.9
Манная крупа (Запекание)	20	64	2	0.2	13.6
Банан (Запекание)	87	72.2	1.2	0.4	15.7
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1632	539	30	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	703	323	8	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
щи	300	81	3.9	3.6	6.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	1080	342	8	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	30	96	1	2	17