Дневник питания за 13.04.2026

Добрый день,

Рацион после пасхальный:
Яичница из белков, оставшихся после приготовления куличей
Куличи
Яйца и тд

Буду дополнять рацион, видимо.

Выходные вышли зажористыми - гости в субботу, Пасха вчера.
Надо бы подефицитить пару дней.
Всем отличной недели 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Кулич с шафраном	60	251	4.9	10	35.7
Яичница	300	132.6	15	4.5	9.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Итого	812	443	23	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яичница	150	66.3	7.5	2.3	5
Итого	605	157	11	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный филе	450	86	13.5	0.9	5.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	497	123	16	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1280	397	41	8	36
Итого за день	3194	1122	93	31	113