Дневник питания за 12.03.2018

Первый дневник питания за 4 года! Сайт изменился и правила тоже)Посмотрим что получится. Начинаю Химическую диету Усама Хамдий (яичная), но не строгую (с поблажками). На строгой диете удалось сбросить 7 кг за месяц! Отличная диета. Чем больше вес - тем больше отвес. В этом рационе нельзя было икру, сухарик, масло, капусту)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238 19 17 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4
Сухари армейские, ржано-пшеничные
20
67 3 0 14
Икра Лососевая
30
69 9 3 0
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
300
90 1 0 22
Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
200
440 53 25 0
Лук, жареный во фритюре
20
47 1 2 5
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
20
10 1 0 1
Имбирь Маринованный
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец, парниковый
35
3 0 0 0
Укроп (Жарка)
5
1 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1 0 0 0
Чеснок перо (Жарка)
5
0 0 0 0
Гранат
350
252 2 2 50
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Перец черный
1
2 0 0 0
Масло Подсолнечное Рафинированное
5
45 0 5 0
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая)
100
32 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаталиЯ 16.03.2018 21:35
Людмила Мила, в моем случае самый эффективный и комфортный способ сбросить вес оказался именно подсчёт ккал. Впервые за последние 15 лет я получила оружие для контроля над своим весом. Чему несказанно рада. Но, у меня излишек веса был не критичный. Скорее, раздражающий лично меня и мало заметный для окружающих))  Сейчас дочь, глядя на мой успех тоже начала все взвешивать и записывать. А у меня от этого зрелища душа поёт, потому что она тоже начала фигней заниматься с диетами. Но, опять же- каждому своё. Если вам удобны эти заходы - выходы из диет и приносят ощутимый результат, тогда, почему бы и нет?
Алексей 16.03.2018 18:29 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, в таком случае, Вы - первый представитель вида Homo Sapiens, который толстеет по иным законам, нежели все остальные.
Алексей Соколов,  Я это не читала, я это по себе знаю. Вы мужчина, у вас организм другой.
Людмила Мила 16.03.2018 17:54 Нравится 1
Ольга, Все верно, вы так для себя решили, молодец, и вам всяческих успехов. А про нарушения всякие это верно, нужно просто внимательно относиться к своему организму! Главное не навредить! 
Ольга 16.03.2018 17:52
Авдотья Кузьминична, Так я и говорю - флаг вам в руки и успехов, а главное здоровья!  -)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Людмила Мила, Терпимость к чужому мнению - тоже часть МЗР)))) это мне в нем нравится)))
Ольга, она не моя, она так же в общественном доступе)
Людмила Мила, и я того же мнения)
Ольга, ключевое слово "МНЕ" а флаг вы почему-то другим предлагаете.
Ольга 16.03.2018 17:47
Авдотья Кузьминична,   Ваша диета - это ваш ФЛАГ-))))))))))))))))))))))))   
Ольга 16.03.2018 17:46
Людмила Мила, Я реагирую спокойно...  вы ошиблись ...-))) Просто для себя я поняла, что надо ПОСТОЯННО соблюдать МЗР , и будет мне счастье...  А все диеты ведут к срывам, нарушению здоровья и лишним кг... Просто надо не спеша, но верно идти к своей цели. 
Ольга,  Я вам ничего не проповедую. Питайтесь как хотите) Считаю эту диету ЗДОРОВОЙ, это во-первых, а во-вторых, мне этот сайт нравится, и он еще пока в общественном доступе, с какой стати вам указывать, какими сайтами мне пользоваться. Я тут еще подольше вашего, может быть, состою) Или когда я питаюсь без диеты, мне можно дневник выставлять, а когда с диетой - нельзя? Мне у вас об этом спрашивать? С флагом в руках?)
Алексей 16.03.2018 17:44 Нравится 2
Авдотья Кузьминична написал:
А на счет процессов, вот от этой диеты процесс пищеварения, например запускается, а то когда чебуреки тортиками закусываешь, он замедляется))))

Неправда. Там, где Вы такое прочитали, больше ничего не читайте.

Авдотья Кузьминична написал:
кто-то от картошки толстеет, а кто-то от конфет.

Толстеют от избытка калорий, а не от конкретных продуктов. Когда приход энергии превышает расход. Еще ни одно исследование за всю историю человечества не выявило исключений из этого правила.
Людмила Мила 16.03.2018 17:37 Нравится 1
Ольга, А чего вы так остро реагируете, человек просто делится своим опытом, может почитает, что люди пишут, как сами худеют и сделает для себя выводы. Каждый решает для себя, какой путь выбрать. Я например стараюсь совмещать диету и ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН. А то посмотришь, какой рацион некоторые выкладывают, до здорового еще пахать и пахать! 
Elena Дружинина, НУ, спасибо за поздравления, взаимно)
Ольга 16.03.2018 17:31 Нравится 1
Авдотья Кузьминична, Так я и говорю - флаг вам в руки и успехов, а главное здоровья!  У нас то зачем проповедуете свою чудо-диету? Здесь сайт про ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН, если вы еще не поняли... А вам , походу, в другое сообщество
Elena Дружинина 16.03.2018 17:29
Авдотья Кузьминична, Я уже все сказала!) А вас поздравляю!
Людмила Мила 16.03.2018 17:25
Авдотья Кузьминична, Нет, не набрался. Но я очень ответственно подошла к этому вопросу, я имею ввиду выхода из диеты. Примерно месяц я старалась постепенно добавлять другие продукты и соль. Да и сейчас я все по минимому солю.
СВЕТЛАНА,  угу) решились и понеслось...! ))) Спасибо)
СВЕТЛАНА 16.03.2018 17:20 Нравится 1
всё таки есть позитив в новых правилах. многие, кто тихонько сидел годами, без публикации дневников, решились на конец-то. я сама такая. столько интересный идей увидела!!! не скажу, что готова на такие подвиги, но опыт интересный... удачи вам!!
Людмила Мила, Ну и как, не набрался же потом вес?
Людмила Мила 16.03.2018 17:15
НаталиЯ, А я в своей жизни перепробовала много диет и самая эффективная была японская бессолевая диета рассчитанная на 14 дней. Главное потом правильно выходить из диеты. Везде про это пишут, но не все обращают на это внимание.
Да) настрой у меня серьезный, надоело быть жирной. Буду худой фитоняшкой))))
дмитрий,  да-да-да я так и делаю)
Yana, Ну если вы внимательно читали, то меня никуда не разперло с первого раза! Поэтому теперь второй подход) Хотя тоже про это думала, но вот опыт показал, что все хорошо.
дмитрий, вот, Дмитрий меня понимает)
Elena Дружинина, Я же никого не призываю на диету садиться, я пишу так как есть, то есть правду! А некоторым она почему-то не нравится, хотя какой смысл, отрицать, то, что я уже на себе проверила. А верить это вообще дело каждого. К тому же у всех организм разный и метаболизм разный и гормональный фон, и поэтому это все индивидуально, кто-то от картошки толстеет, а кто-то от конфет. А на счет процессов, вот от этой диеты процесс пищеварения, например запускается, а то когда чебуреки тортиками закусываешь, он замедляется))))
Людмила Мила, Ну вот, хоть кто-то понимает, а то вон чего пишут, видели?)
Алёна, Вот-вот и я о том же)))
Ольга,  не надо мне флага))) И это не вера совсем, что тут верить то, это эмпирическим путем на себе опробовано и доказано. Я вот не понимаю, почему вам кажется это чудом, если это реальность. Вот сбросила я 7 кг за месяц, обратно не набрала, здоровье улучшилось! А вы все опровергаете, так что выходит вера - у вас. А у меня опыт!
Elena Дружинина 16.03.2018 12:37
дмитрий, Оптимально 400) уже проверено пользователями сайта неоднократно!
Светланка 16.03.2018 11:47
звучит несколько настораживающе... химическая! ну а формула чем больше вес, тем больше отвес, Вы же понимаете, что это для всех диет работает  желаю достичь желаемых результатов и буду наблюдать за Вашими результатами, очень интересно
дмитрий 16.03.2018 10:35
Yana, не разопрет если следить за собой. есть надо все но в меру и будет гуд.
Ольга 16.03.2018 10:33 Нравится 1
Народ, а вы чего так упираетесь, пытаетесь переубедить уважаемого автора? Блажен тот, кто верует... Ну верит она, что краткосрочная диета сделает чудеса - да флаг в руки...  Ее голова рулит ее здоровьем...Девушка еще продолжает верить в чудеса , видимо, еще хватает здоровья на эту веру-))))  
Людмила Мила 16.03.2018 10:32 Нравится 1
Алёна, Вот я как раз отношусь к спринтерам. Меня и мой организм в частности, устраивает ограничить себя в потреблении всяких вкусностей примерно в течении 2 месяцев, я спокойно скидываю лишние 3-4 кг и потом удается поддерживать вес. В течении последних 10 лет у меня максимальный вес был 57 кг, а нормой для себя считаю примерно 53,5-54 кг, в коих сейчас и нахожусь. Но сейчас поставила для себя цель похудеть еще на пару кг.
Yana 16.03.2018 10:29 Нравится 1
мне кажется это вброс. Ну если нет,то успехов вам конечно,но результат будет краткосрочный. У вас обычная безуглеводка. Когда вернетесь к обычному питанию,разопрет так,что мало не покажется. Но это ваш выбор,мы просто комментируем,так как вы и выложили этот дневник с целью обсуждения. 
дмитрий 16.03.2018 10:26
поэтому вернулся на минус 500 калорий. за неделю потеря составила 300 грамм веса с учетом трех разовых тренировок в неделю в спорт зале. когда было минус 1000 калорий горели мышечная масса. на 500 горит жир мышечная в норме.
дмитрий 16.03.2018 10:22
Elena Дружинина, да помогает. главное не переборщить со снижением калорий. на моем весе  и рационе минус 500 в среднем. для меня нормально. пробовал минус 800 1000 калорий. вес уходит быстро, но физактивность никакая.
Elena Дружинина 16.03.2018 10:20 Нравится 2
дмитрий, Добрый день, Дмитрий! Помогает дефицит калорий независимо не от каких КБЖУ. Если мы имеем ввиду потерю веса.
дмитрий 16.03.2018 10:10
Elena Дружинина, добрый день Елена. диеты помогают при правильном бжу. которое подбирается строго индивидуально вами самими конкретно под себя. А так дан средний показатель во всех диетах.
Elena Дружинина 16.03.2018 10:06 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, Поймите, когда вы публикуете запись, вас читают люди которые на веру принимают ваши убедительные слова. Под ними нет никакого научного основания, для этого вам в противовес сравнение с бодишейпером. Я не собираюсь вас переубеждать. Я преследую единственную цель, вставить ремарку, что это лишь фантазия и безосновательная ложь для превлечения адептов в очередной эгрегор. А то, что у вас работает, я не сомневабсь, так как с таким энузиазмом можно и горы воротить. Только нет таких процессов в организме, которые стояли на запасном пути, и вдруг, запустились.
Алёна Прекрасная 16.03.2018 06:30 Нравится 1
Авдотья Кузьминична, я с вами согласна. Есть два вида худеющих - марафонцы и спринтеры. Кому-то хватает терпения худеть годами понемножку, а кому-то проще сделать резкий рывок, скинуть сколько-то там и потом уже в новом образе себя поддерживать. Но, всегда надо помнить, что для "спринтеров" самая важная часть - это не похудение, а удержание веса и этому нужно уделять особое внимание и быть дисциплинированным. 
Elena 16.03.2018 02:00 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, МРЗ это не просто коридор калорий, а в установках на всю жизнь, чтобы в любой момент съесть торт и не париться вообще, хоть килограмм . Если я это сделаю ОДИН раз, а не каждый день, ничего не случится. Но я чувствую свободу своего выбора и отсутсвие ограничений, что позитивно сказывается на моей жизни, я не привязана к тому, что мне можно, а что нельзя, я с помощью МРЗ сейчас анализирую продукты и осознаю, что мне нужно, а что нет. Ну это просто у каждого свои цели, я хочу освободиться о вечных мыслях о своем теле, чувства вины, хочу просто жить.
Elena Turanova, МЗР те же ограничения, потому что питаться можно только в коридоре калорий и постоянно все взвешивать. Нельзя съесть 300 гр торта, например, а если съешь, то на другие продукты калорий не хватит. Я долго питалась так, сбрасывалось мало и медленно, а набиралось быстро. Просто все надо в разумных пределах делать - без фанатизма. Совершил рывок и поддерживай, потом еще рывок. Все постепенно и обдуманно. Вот например МЗР рассчитывает, для меня 11 месяцев на похудение! Это практически целый год! Многовато будет) А так я месяц на диете просидела, месяц ела что хочу. Вес стабильный, организм без стресса. Сейчас вот второй заход, причем с поблажками))) Мне нравится, кто бы, что не говорил. И мне это легко самое главное, я не чувствую ограничений, подумаешь месяц без каши, масла и конфет, ну и что) Зато эффект есть!
Elena 16.03.2018 01:24 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, я пытаюсь донести свою мысль, что вопрос питания - это не рывок на 8 недель. Это свобода есть то, что нравится и не думать о размерах. А МЗР - это просто находка, невероятно полезный инструмент, с помощью которого можно сделать питание хорошей привычкой, а не тренировкой силы воли, которую предполагают любые ограничения. Анализируя свой рацион можно выйти на удачные блюда, здоровые перекусы, при этом не запрещая себе ничего. Я просто знаю много людей (я в их числе), страдающих расстройствами пищевого поведения, при этом люди часто даже не осознают этого. Это опасные для психики и уверенности в себе вещи, поэтому я так категорична. Может кому-то мои мысли пригодятся.
Elena Turanova, ну это для краткости, кому надо в интернете подробно прочитает) Там кроме овощей и фруктов  нельзя другие углеводы, иногда сухарики только, и масла нельзя никакие вообще. Только жир из мяса, творога и яиц. Разве не минимум?)
Elena Turanova, Вот когда графики откроются на социальной версии, там и посмотрим где недобор. По моим ощущениям, все прекрасно сбалансировано для моего организма. Вы же меню этой диеты хоть почитайте, ради интереса. А про мышцы - ясное дело их развивать надо) Да какой там дефицит если диета - от 2 до 8 недель? Я вот пробовала 4 недели - стандарт. Вообще нормально прошло. Учитывая, что я всего лишь пару раз пробовала разные диеты, и больше 5 дней не выдерживала. Ну и про внешний вид - уж явно лучше влезать в 44 размер, чем в 48
Elena 16.03.2018 01:10 Нравится 2
Мария Ким,
Авдотья Кузьминична написал:

Основные принципы: белок, овощи, фрукты, минимум углеводов и жиров. Разработана врачом и запускает химические процессы, способствующие похудению, в организме. Она строгая - нельзя ничего кроме того, что можно


Я аткивно выражаю свое несогласие конкретно с такой формулировкой принципов рациона
Elena 16.03.2018 01:05 Нравится 3
 Авдотья Кузьминична, здоровое питание - оно здоровое для всех людей, не верьте вы этим супер разработкам специально для худеющих. Не хочется спорить, но недобор базовых для организма веществ - это не здорОво. Минимум жиров и углеводов - это не здорОво, это нарушает обмен веществ в долгосрочной перспективе. Насчет сжигания мышц - неважно, какого они размера, при постоянном дефиците энергии они будут жечься вместе с жиром. В итоге, если вы достигнете своей цели и похудеете на нное количество килограммов, Вас ждет огромное разочарование в зеркале. Вы может и станете худой, но не стройной и подтянутой. И это как раз-таки самая большая проблема несбалансированных систем питания. Чтобы выглядеть стройной и подтянутой нужно обязательно иметь хорошие качественные мышцы. Если Вы не занимаетесь спортом и не питаете организм правильно, это практически невозможно. А при такой диете ни о каком укреплении мышц речь не идет. Повторюсь: важнее не цифры  на весах, а качество тела.
Авдотья Кузьминична 16.03.2018 01:01 Нравится 1
Мария Ким, Я вот тоже не вижу! Не знаю что это так некоторых задело) Наверное это "еретическое" слово - диета!
Мария Ким 16.03.2018 00:58
Авдотья Кузьминична, вероятно, целесообразнее у Вас спросить, а чем собственно народ возмущен? 
Что не так в Вашем дневнике с точки зрения МЗР?
Несколько раз перечитала, не поняла, что такого еретического там все видят, а я не вижу?
По имени Света,  Да вы что) я над ним не издеваюсь, он меня сам попросил и радуется от такой диеты) Если бы ему было плохо я бы и не стала ее использовать)
Алёна, так я о чем и говорю, творог там имеется, а масла, орехи и крупы можно есть после диеты. Она же краткосрочная)
Elena Дружинина, при чем тут бодишейпер, я же не говорю, что диета мышцы накачает) и это не пара слов, так и есть, потому что работает! Про другие я не говорю, там жесть какая-то, а эта - нормальное питание, причем краткосрочное, не пойму, что вы так всполошились, я же вам не предлагаю на диету сесть?)
По имени Света 15.03.2018 23:47 Нравится 2
Как только люди над организмом не издеваются. Ну  если решили , то удачи вам и здоровья
Алёна, точно! Хоть торты ешь хоть травку жуй, каждый для себя и разбирает)
Алёна, ну вот только фрукты и овощи, поэтому минимум.
Elena Дружинина 15.03.2018 12:01
Авдотья Кузьминична, Лишь бы вам было хорошо)
Elena Дружинина 15.03.2018 11:58 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, "Запускает химические процессы".......пара слов.....и все....и все убеждены что так и есть.....и народ побежал." Всего 20 долларов и у вас наконец-то появится плоский живот, забудьте о диетах и тренажерных залах...Бодишейпер за 15 минут в день, пока вы смотрите телек сделает вам фигуру о которой вы так давно мечтали!"......ню-ню......
Elena Дружинина 15.03.2018 11:55 Нравится 1
Алёна, Поддержание веса это ого как немало. А еще добавить прогулки, танцы и адюльтер.....и весу придется сдаться. Вам нужна искра, но не диета. Если вы еще не убедились, что диеты не помогают.
Elena Дружинина, меня на жор в любое время пробивает, в том числе когда пытаюсь соблюдать дневной каллораж. Получается, что вмещаюсь, вроде как все ок, но внезапно находит что-то и я сверх этого коридора начинаю обжираться. Поэтому для меня МЗР - это способ скорее поддержания веса, это более-менее получается. А вот похудеть с его помощью для меня - дохлый номер. 
Elena Дружинина 15.03.2018 11:00 Нравится 1
Алёна, Проблема в том, что естся либо слишком много, либо слишком мало...а мзр дает возможность жить, а не находиться в рамках. Ни одна система построенная на жестких ограничениях не может существовать длительное время. И пачками пельмени как раз едятся после или во время диет.
Авдотья Кузьминична, если туда добавить молочку, растительные масла, орехи и крупы, то никто и не заметит что это "диета". Обычное, сбалансированное питание. 
Elena Дружинина, кстати МЗР вещь хорошая, но для многих не работает. Я год на ПП сажусь и срываюсь постоянно. Хватает на несколько дней терпения, потом снова в штопор со всеми тяжкими в виде пачек пельменей, тортов в одно лицо за пару дней.. Приспособиться ещё ко всему этому нужно. Но, вот со мной это не работает совсем. Сайт больше использую для разбора - чего хватает, а чего нет из витаминов с минералами. Вот эта опция очень полезная, даже на диетах.
Авдотья Кузьминична, минимум углеводов? Но ведь фрукты - это и есть углеводы! 
Elena Дружинина, Так я их не поднимаю, как питаюсь так и записываю. Абсолютно прямое проявление. Запись еды, для анализа нутриентов и калорий, и, кстати, срочно надо))) 7 кг наверное всего этого и жира тоже. Кстати, похудение не только от калорий зависит, вам же это тоже известно. А смысл тот же, что и для вас - удобный инструмент для анализа своего питания. И дневники надо публиковать по новым правилам. Кстати эта диета, не далеко от правильного питания ушла) Не знаю, что всех это так задело. А кто тортики или конфеты, беляши и картоху в дневник записывает, вы не против?) И еще с вашей статьей на эту тему не согласна. Если вы смогли три дня с головной болью, то у меня ни разу не болела голова, и вообще голодно было только иногда, очень редко, и столько толстых и огромных мышц у меня нет, чтобы их сжигать) а жира зато завались) Просто всем людям разные методы подходят. Я тоже пробовала и мзр и диету. И жир, кстати после нее не набрался, хотя я даже и конфеты и тортики и пельмени ела. Вот такие пироги)
Elena Дружинина 14.03.2018 22:50 Нравится 3
Авдотья Кузьминична, Никто не запрещал....просто уже сто раз поднимали тему диет...и яичных и каких хочешь....А что МЗР в прямом своем проявлении не работает? Или вам "срочно" надо?) И 7 кг в месяц чего? Жира? Или мышечного гликогена на пару с межклеточной жидкостью? Сколько должен быть дефицит калорий для потери 7 кг за месяц? Но вы все это, по идее, знаете.....В чем тогда смысл МЗР для вас? Калькулятор калорий с табличками? А зачем они?)
Авдотья Кузьминична 14.03.2018 19:10 Нравится 1
НаталиЯ,  а у меня наоборот, я сначала через подсчет калорий прошла)
all, спасибо! Она еще для силы воли помогает)))
Виктория, Спасибо) Эта диета и есть здоровое питание для худеющих, я серьезно))) И кстати ключевое слово "индивидуально" подобранного)
Elena Дружинина,  На этом сайте я еще 4 года назад все взвешивала и рацион контролировала. А что за прицеп? диета что ли? Так а кто запрещал, кто что хочет, тот то и ест, у всех рацион и организм разный, можно и диеты устраивать и разгрузочные дни для профилактики) 
Авдотья Кузьминична 14.03.2018 19:03 Нравится 1
Elena Turanova, Добрый день) Вы сгущаете краски) Никогда не сидела на диетах, а тут случайно увидела эту, и решила попробовать, и о чудо, работает! И вес после нее не набирается, если не обжираться) Это же не яблоко на завтрак, листик на обед и вода на ужин))) Это сбалансированная система питания, и БЖУ там хватает. И волосы растут и самочувствие хорошее, и если бы не было слова "диета", то никто бы и не догадался. Спокойно выдержала месяц, а потом месяц ела что хотела, но без фанатизма. Сейчас второй подход. Сейчас  к тому же, я добавляю или заменяю иногда некоторые продукты, которых там нет. Вот и интересно стало ее тут проанализировать. А чтобы проанализировать, надо дневники свои выставлять. Вот такие дела)
Виктория 14.03.2018 16:13 Нравится 2
На МЗР не раз публиковались анализы различных диет. Всё было очевидно, что лучше и здоровее индивидуально подобранного сбалансированного питания ничего нет.  Желаю Вам здоровья и успехов в достижении поставленных целей.
Elena Дружинина 14.03.2018 16:04
Странно, вас здравый смысл привел на этот сайт с "прицепом")
all 14.03.2018 15:43 Нравится 1
Авдотья Кузьминична, ну если Вам подходит, и даже " почти даже сытная", то удачи Вам в достижении Ваших целей) 
Elena 14.03.2018 01:31 Нравится 5
При всем уважении к Вашему выбору,хотелось бы выразить свое мнение насчет АБСОЛЮТНО любой диеты. Они НЕ работают, как бы нам этого ни хотелось. Наши тела - очень сложные системы, которые нельзя обмануть. Единственный способ заставить любую диету работать на снижение / удержание веса - это соблюдать ее всю жизнь. Но вы очень скоро получите множество проблем, если сильно ограничите жиры и углеводы: от угасания детородной функции и выпадения волос и депрессии до неспособности элементарно встать с кровати. Как только Вы устанете, остановитесь и вернетесь к старому режиму, Вы наберете с лихвой. Проверено тысячами людей.

Единственное, что работает в конечном итоге - это качество пищи, которую мы потребляем и наш образ жизни. Для результата требуется больше времени, но это работает.

Подсчет калорий - это лишь инструмент, который приучает нас разбираться в качестве пищи. Как только мы приучаемся отличать полезное от неполезного, наш организм сам выполняет всю остальную работу. Всё, что мы должны делать - каждый день осознанно выбирать правильную пищу. Это ежедневная работа над собой, сложная, но приносящая свои плоды: самочувствие, внешний вид, молодость, самоуважение и тд. При этом Вы ведь в любое время осознанно можете себе позволить любимые продукты, но как исключение из общей системы. Ведь лишние килограммы набираются не изза целого торта съеденного за один раз, а от систематических мелких погрешностей.

Я считаю, что нужно проблему в целом рассматривать и на всю жизнь, а не на неделю две или месяц.
НаталиЯ 14.03.2018 00:51 Нравится 2
Ох... я после того, как сюда попала- все рекомендации по похудению в интернете, в том числе и диеты пролистываю, не открывая. На 43- м году жизни поняла, что самая лучшая и эффективная диета это подсчёт ккал. Наверное, чтобы это понять, нужно было пройти через диеты)))
Джон Уик, Основные принципы: белок, овощи, фрукты, минимум углеводов и жиров. Разработана врачом и запускает химические процессы, способствующие похудению, в организме. Она строгая - нельзя ничего кроме того, что можно. Вот ссылка, про нее много в интернете написано. http://edimka.ru/text/diets/usama_hadmiy
Джон Уик 13.03.2018 23:52 Нравится 2
А если кратко, то в чём суть этой диеты, какие у неё основные принципы и что за строгий вариант?
all, Метод опробованный) Эту диету составлял врач, американский, как систему питания по снижению веса. Почитайте, если интересно) Она не голодная, почти даже сытная) И как раз для моего организма - само то! Проверено)
all 13.03.2018 16:08 Нравится 2
Авдотья Кузьминична, диета, конечно, может быть и "супер-пупер"... Но Вы же знаете, да, что слишком резкая потеря веса - это не лучший вариант?) По крайней мере для Вашего организма)
Авдотья Кузьминична 13.03.2018 14:04 Нравится 2
Алёна, Приветствую! Черную тоже нельзя))) Ну а вообще - хороший вариант диета на черной икре - баночку купил и на месяц растягиваешь, как раз по икринке в день. Точно похудеешь)

А диета классная, сначала тяжеловато, но потом привыкаешь, и главное очень действенная, люди на ней по 20 кг теряют.
all, Приветствую! Пробовала я так 4 года назад, но вес уходит медленно и мотивации не хватает, ведь можно все подряд есть. А тут супер-пупер диета) Химические реакции в организме запускает. Интересно просто сколько она калорий выходит. А потом уж поддерживать на подсчете рациона)
Алёна Прекрасная 12.03.2018 23:20 Нравится 1
Нельзя икру? Надо бы ещё добавить - черную.. Похоже, что я всю жизнь на диете сижу, на очень строгой )))

И как вам ваша диета? Не стрессует?
all 12.03.2018 23:17 Нравится 2
Зачем Вам диета? Просто соблюдайте дефицит калорий, пейте достаточное количество жидкости, добавьте тренировки по возможности... должно работать)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ